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1500 calories plans de repas

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1500 calories plans de repas


Visant un plan de repas de 1500 calories est un objectif alimentaire respectable pour beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids. Selon vos objectifs de poids, la hauteur, le poids, l'âge et les conditions médicales, vous pouvez choisir de régler ce nombre. La meilleure façon de suivre un plan de 1500 calories est de se renseigner sur les calories dans les aliments, faire un menu solide vous pouvez coller et exécuter le plan avec une attitude saine et diligence.

Renseignez-vous sur vos aliments préférés

Compter les calories est un peu comme l'équilibrage d'un chéquier, et il ya la tentation partout. Par exemple, un morceau de sans peau, désossées moyennes poitrines de poulet 150 calories de 4 onces. Ajoutez à cela les quelque 80 calories dans les épinards crus et un morceau de pain blanc, et vous pourriez avoir un sandwich ouvert poulet qui est facilement habillé avec des condiments à faible teneur en calories. Cependant, en quelques secondes une idée de repas sonore peut être contrecarrée par un lecteur de votre établissement de restauration rapide préférée. Par rapport à votre 230 calories sandwich au poulet, un Big Mac chez McDonald est de 540 calories, plus de deux fois autant d'un coup à votre budget calorique. Il est essentiel d'apprendre les implications caloriques de tous les aliments que vous aimez, bonnes et mauvaises. Adopter une approche réaliste, sachant que vous ne serez pas un ange 100% du temps, et de créer une liste des aliments qui comprend une variété de choix de repas, de sit-down restaurants à repas cuisinés à la maison et lunchs restauration rapide et.

Planifiez vos repas

Alors que vous pouvez gémir à la pensée d'avoir à planifier la valeur d'une semaine de repas, juste en prenant une heure un dimanche paresseux, vous pouvez économiser des heures de l'agonie dans le long terme. Jetez un oeil à votre style de vie avant de tirer votre premier menu: Aurez-vous besoin d'apporter des déjeuners à travailler? Y at-il une certaine nuit, une semaine, vous dînez toujours dehors? Bien que certaines de vos habitudes de manger peut nécessiter un ajustement, l'astuce consiste à travailler avec votre style de vie et de trouver un compromis entre ce que vous voulez et ce qui est raisonnable. Vous pouvez opter pour cinq mini-repas par jour à 300 calories chaque, ou vous pouvez choisir un trois plus traditionnels repas par jour (450 calories chacune) avec deux collations (75 calories) intégrés. Bien sûr, tout le monde est différent, si la mode un plan d'alimentation qui fonctionne pour vous. Une bonne règle de base, cependant, est de ne pas manger trop près quand vous allez au lit, ou bien que la nourriture prendra plus de temps à métaboliser et pourrait ajouter de la difficulté à vos efforts de perte de poids.

Foods À essayer

Pour le petit déjeuner, de bons choix comprennent les fruits, yogourt lumière, gaufres de grains entiers et de blanc d'oeuf omelettes avec vos légumes préférés. Les choix populaires déjeuner comprennent des sandwiches, des salades et des soupes qui sont constitués de grains entiers et des produits non transformés à faible teneur en sucres et en graisses. Pour le dîner, les sautés et les pâtes maigres sont toujours un bon choix. Cependant, ne pas manger ce que vous pensez que vous devriez manger; trouver les aliments que vous savez que vous voudrez. Passez un peu de sérieux de temps à l'épicerie et sur les sites Web de vos restaurants préférés pour vraiment avoir une idée de ce qui est bon pour vous.

Exécuter votre plan

Sachez que ce sera difficile, mais ne s'y attarde pas se sentir démunis. Au lieu de cela, regardez cela comme une opportunité et une bonne chose que vous faites pour vous-même. Gardez un petit carnet à portée de main pour enregistrer les calories que vous consommez.

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