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9 conseils pour des pieds en santé

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Ayant survécu à la frénésie des fêtes, vos pieds sont susceptibles d'être douloureux.

En fait, environ 80% d'entre nous ont une sorte de pied ou un problème à la cheville, selon le Dr Ashley Keren, un podiatre à la Clinique Happy Feet à Buffalo Grove, IL.

Voici les conseils du Dr Keren pour les pieds des vacances saines et heureuses:

  1. Maintenir la santé des pieds. Magasinage des Fêtes signifie généralement beaucoup de marche et de course occasionnelle, qui peut conduire à pieds douloureux. Hydrater, étirer et masser eux, ce qui libère les tensions, augmente la circulation et rajeunit la peau.
  2. Portez des chaussures intelligentes. Pas de talons hauts! Pas de tongs ou des sandales! Si vous serez sur vos pieds toute la journée, porter des chaussures confortables avec le soutien de la voûte plantaire et une semelle rembourrée.
  3. Pointez les orteils. Évitez orteils crampes en augmentant, de pointage et de curling vos orteils pendant 5 secondes par pied. Répétez cet exercice 10 fois par pied.
  4. Surélevez vos jambes. Réduire l'enflure en se couchant et en soulevant les jambes au-dessus de votre coeur.
  5. Tournez vos chevilles. Détendez vos pieds en faisant tourner vos chevilles, les ventouses votre talon et en tournant chaque cheville lentement. Cette desserre articulations de la cheville.
  6. Chaussettes sont importants. Si vous allez à nu, le pied peut glisser, provoquant des cloques. Porter une chaussette de coton mince, qui va absorber la sueur. Évitez nylon, ce qui provoque la transpiration excessive.
  7. Si vous avez la goutte ... Regardez ce que vous mangez et buvez. Évitez les aliments qui sont riches en purine, tels que les crustacés, les viandes rouges, le vin rouge et la bière.
  8. Si vous êtes en surpoids ou obèses ... Exercice et de maintenir un régime alimentaire sain, en particulier pendant la saison des fêtes. L'obésité aggrave les problèmes de pieds comme des douleurs au talon et les pieds à plat.
  9. Si vous portez des bottes ... bottes à talons hauts à la mode de cet hiver mettent les femmes à risque de glissades, des chutes et des blessures sur la glace et la neige. Éviter des bottes à hauts talons aiguilles, et étroit, pointu orteils, qui créent l'instabilité sur les deux surfaces sèches et humides. Éraflures jusqu'à la plante des nouvelles bottes, ou acheter des semelles en caoutchouc adhésives pour fournir une meilleure traction.

Traitements bricolage Organic Spa

  • Très vanille Pierre ponce
  • Bedtime Piña Colada traitement Callus
  • Ne vous inquiétez pas! Foot Spa
  • Luxueux chaussures désodorisant Lemon

Choix Sock organiques

  • Urban Hiker (en laine biologique certifiée)
  • Organiques laine de mouton Socks par GaelSong
  • Chanvre Chaussettes (Intitulé de l'équipage)

Photo:

http://www.flickr.com/photos/rooreynolds/ / CC BY-NC 2.0

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