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Cinq stratégies de lutte contre la constipation

Tags:mode de vie sain
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La constipation est un état dangereux qui empoisonne et vieillit lentement le corps avec la surcharge de toxines. Étant donné que le régime alimentaire de la plupart des Américains se compose principalement d'aliments transformés et que la consommation de ces types d'aliments contribue grandement au problème, il est pas étonnant que sur le comptoir remèdes de constipation sont certains de la meilleure vente dans les pharmacies et les épiceries.

Autant que 15-20% des Américains souffrent de constipation chronique avec des millions d'autres ayant des problèmes intermittents avec elle.

Certaines personnes ont peu d'espoir d'aller à la salle de bain sur un jour donné sans dose du matin leur de Metamucil ou un bol de céréales All-Bran. Cette situation est très malsain en effet!

Manger plus de fibres tel que suggéré dans les milieux classiques comme un remède contre la constipation est pas une sage décision, cependant, que la fibre mangé dans les quantités dommages recommandé le côlon sur le long terme.

Konstantin Monastyrsky, auteur de fibre Menace, avertit que les régimes riches en fibres produisent de grandes selles qui étendent et endommager le tractus intestinal ainsi que bouleverser l'équilibre naturel de bactéries bénéfiques. Le résultat d'années de manger une alimentation riche en fibres comme une approche de l'aide de la bande à la constipation terminale est la constipation plus sévère, la maladie de Crohn, IBS, hernies, et même les hémorroïdes.

M. Monastyrsky écrit qu'il est tout simplement inutile de consommer des fibres afin d'avoir des selles normales et que de nombreuses cultures traditionnelles sains ont mangé des régimes qui comprenait peu de fibres.

Fibres des aliments à base de céréales est le plus dommageable de tous, avec le régime alimentaire de l'USDA approuvé élevée en fibres certain pour créer la détresse digestive à long terme au-delà de l'ennui de la constipation pour ceux qui suivent aveuglément.

Comme l'un des transitions progressivement à partir d'une fibre de haute à une fibre faible, régime alimentaire traditionnel, il faut prendre soin de manger beaucoup de graisses animales entiers et des aliments qui renforcent la flore intestinale. En outre, des problèmes temporaires de constipation peuvent facilement être manipulés avec les pas de stratégies de fibres décrites ci-dessous.

Exercice (rebondissement)

L'exercice a longtemps été connu pour soulager la constipation et de promouvoir des habitudes régulières de salle de bains. Si le jogging ou d'être un rat de gymnase est pas votre truc, cependant, il est facile d'exercer dans le confort de votre salon avec un rebondeur simples ou ballon d'exercice. Un rebondeur, en particulier, stimule l'activité lymphatique extrêmement bien et fait bouger les choses très rapidement.

Encore mieux, si vos enfants ont un trampoline dans la cour, passer du temps de qualité en famille avec eux et tonifier votre côlon en même temps en passant quelques minutes rebondir avec eux chaque jour!

nettoyage Herbes

Il y a beaucoup d'herbes qui aident à des problèmes d'élimination. Triphala et d'orme sont probablement mes deux favoris personnels, mais au lieu de devenir un expert à base de plantes, il est plus facile de simplement prendre un peu de thé de désintoxication du magasin healthfood. Ces thés ont un certain nombre de différentes herbes en eux et travaillent avec brio pour cette occasionnelle colon lenteur.

Prenant quelques sachets de thé de désintoxication avec vous lorsque vous voyagez est aussi un bon moyen de garder les choses en mouvement lorsque le stress de Voyage, changement de fuseaux horaires, et assis pendant de longues périodes dans les avions ou dans les voitures peut jeter habitudes de salle de bains d'envoi prévu.

Les probiotiques

Un bon équilibre des bactéries bénéfiques dans l'intestin est essentielle à une bonne santé du côlon qui élimine régulièrement et sans forcer. Ces probiotiques sont mieux consommés sur une base quotidienne dans de fréquents petits doses sous la forme d'aliments lactofermentés et brut, les produits laitiers Grassfed mais lorsque cela est impossible, un supplément de probiotiques peut être utilisé à la place.

Pas tous les probiotiques sont créés égaux, cependant, alors assurez-vous d'avoir une bonne image de marque de qualité. Consultez ma page de ressources pour des idées.

Vegetable Juicing

Un ou deux verres de jus de légumes frais peut faire des merveilles avec ramollir les selles et de faire éliminer un jeu d'enfant. Il faut savoir que jus V-8 ou de tout autre type de jus de légumes dans des bouteilles ne sont pas utiles à tous.

Le jus doit être frais, idéalement fait pas plus de 20 minutes avant. En conséquence, la fabrication de jus et de réfrigération à boire plus tard est pas une bonne idée non plus.

Également utiliser la prudence quand on boit brut jus de légumes sur un estomac vide en particulier si elle est lourde sur le jus de carotte qui est riche en sucres. Agitation dans un peu de crème comme cela se fait traditionnellement en France va ralentir considérablement la pointe de sucre dans le sang de boire du jus frais de sa propre et aider à l'absorption des minéraux colloïdaux merveilleux des légumes.

lavements

Quand tout le reste échoue pour soulager la constipation, le lavement éprouvée fonctionne merveilleusement bien. Utilisé depuis les temps bibliques et même préconisée dans les Esséniens Evangile de la Paix (à partir de la bibliothèque du Vatican) pour vider le côlon d'impuretés et d'aider à la régularité, le lavement a été presque abandonnée comme un remède à la maison en toute sécurité au cours des dernières décennies en faveur de plus de la médicaments en vente libre.

Beaucoup de traitements alternatifs du cancer utilisent libérale du lavement de café pour détoxifier et nettoyer le côlon, mais des lavements à l'eau claire est simple, rapide et très efficace pour le traitement d'un bout de temps en temps à la constipation.

sacs de lavement peuvent être achetés à la pharmacie pour environ 10 $ et sont la rapide et facile de réponse simple, à la maison à une série de colonics prix élevés avec un hydrothérapeute professionnel qui peut coûter plus de 75 $ par session le mettre hors de portée des les budgets de nombreuses personnes et / ou des horaires serrés.

Rien illustre le vieil adage «mieux vaut prévenir que guérir» mieux que l'ancien lavement fashioned!

Sarah, La Maison saine Economist

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Chiropratique pour la constipation

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