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Combien de calories par jour pour les personnes âgées?

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Combien de calories une personne âgée devrait consommer quotidiennement dépend de comment il est actif; une personne âgée inactive devrait consommer beaucoup moins de calories que quelqu'un qui garde active. Le sexe joue également un rôle; parce que les hommes sont plus grandes, en général, les hommes devraient consommer plus de calories que les femmes dans leur même groupe d'âge.

Combien de calories par jour pour les personnes âgées?

Mode de vie et le genre influent apport calorique

Une femme au-delà de l'âge de 50 ans devrait planifier de consommer 1600 calories par jour si son mode de vie est inactif. Si elle continue modérément active, elle peut augmenter son apport calorique à 1800 calories. Pour la femme active plus de 50, un régime 2,000 à 2.200 calories est approprié. Un homme inactif de 50 ans ou plus devrait obtenir 2.200 à 2.000 calories par jour, un homme modérément actif doit obtenir 2.200 à 2.400 calories et un homme actif devrait obtenir 2.400 à 2.800 calories. Un mode de vie actif est semblable à marcher au moins 3 miles par jour à un rythme de 3 à 4 mph; la marche de 1,5 à 3 miles au même rythme vous met dans la catégorie modérément active. A défaut d'exercer au-delà des activités quotidiennes normales signifie que vous êtes inactif.

Combien de calories par jour pour les personnes âgées?

L'exercice et la saine alimentation

L'exercice régulier est pas simplement une excuse pour consommer plus de calories; les gens qui sont actifs plus tard dans la vie sont susceptibles d'être physiquement et émotionnellement plus fort que ceux qui ne sont pas. L'exercice, cependant, ne fait pas tout. Dans une tentative de rester au sein de leur gamme recommandée, les femmes et les hommes devraient consommer une alimentation saine qui inclut des fruits et légumes, grains entiers, faibles en gras des produits laitiers et des protéines maigres. Les gens dans ce groupe d'âge devraient limiter leur consommation de sel, de sucre raffiné et de graisses saturées et trans.

Combien de calories par jour pour les personnes âgées?

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