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Combien de calories un enfant doit manger par jour pour perdre du poids?

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Combien de calories un enfant doit manger par jour pour perdre du poids?


L'apport calorique d'un enfant doit être inférieure à sa brûlure calorique pour perdre du poids, mais les chiffres précis dépendra de votre enfant. Si vous craignez que votre enfant est en surpoids, votre première priorité est d'organiser un rendez-vous avec le pédiatre de l'enfant pour obtenir un diagnostic expert. Si le médecin de confirmer vos soupçons, elle va probablement recommander que vous aidez votre enfant à perdre du poids grâce à une alimentation saine et l'exercice.

Besoins caloriques pour les enfants

Les enfants ont différents besoins caloriques en fonction de leurs âges, les sexes et les niveaux d'activité. Par exemple, une jeune fille entre les âges de 4 et 8 devrait consommer 1.200 à 1.800 calories par jour, selon la façon dont elle est actif. Si elle est sédentaire, elle doit manger sur le bas de l'échelle; pour une fille active, son apport calorique devrait être sur l'extrémité supérieure. À cet âge, les besoins caloriques d'un garçon vont de 1200 à 2000 calories par jour. Les filles entre 9 et 13 devraient consommer 1 400 à 2 200 calories par jour, tandis que les garçons de la même tranche d'âge devraient consommer 1.600 à 2.600 calories par jour.

Les enfants devraient garder leur apport calorique dans cette plage recommandée, mais pour perdre du poids, il est souvent nécessaire de consommer à l'extrémité inférieure de la fourchette. Le nombre exact de calories qu'ils devraient consommer dépend de combien ils brûlent par jour.

Perte de Poids

Donnez à votre enfant une alimentation saine et l'encourager à faire beaucoup d'exercice plutôt que de compter les calories. Un enfant perd du poids une fois sa brûlure calorique dépasse son apport calorique. Lorsque ce déficit calorique atteint 3.500 calories, l'enfant perd 1 livre de graisse. Vous pouvez aider la santé de votre enfant en offrant un régime chargé de produits de protéines maigres et des produits laitiers, fruits et légumes frais et les grains entiers, tout en limitant la consommation des riches en matières grasses, les aliments riches en sucre de l'enfant. En outre, encourager votre enfant à passer au moins une heure par jour de l'exercice.

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