Home > Combien de fois par jour devrions-nous manger?

Combien de fois par jour devrions-nous manger?

Tags:Manger, manger sain, l'alimentation, les habitudes alimentaires, la santé énergique, calories, poids, 3 repas par jour, 6 repas par jour, souvent alimentaires, combien de fois par jour dois-je manger, la fréquence des repas, six repas par jour, trois repas par journée
Advertisement

Le temps de manger

«Je suis affamé!», Dit le ventre au cerveau quelque 4 millions de fois par jour (bienvenue dans le monde de l'écriture de la nourriture!). "Mais l'heure des repas est en quelques heures», plaide le cerveau lamellé-ordinateur à l'estomac gargouillant, finalement se rendre et saisissant une poignée de quelque chose de comestible et étonnamment, est rarement la prochaine appétit repas à temps perdu. Comment est-ce exactement? Et combien de fois par jour faut-il être mangé?

Le jour trois repas-par-norme a été probablement livré à nous par la mythologie et notre activité solaire-mêmes (avec de plus gros repas à venir tôt dans la journée) couplés avec tout ce que nous pouvons réellement manger en une seule séance. cultures tribales ont été souvent utilisés pour manger tous les trois jours par rapport à trois reprises en un an et que le mode de vie agraire réglé en exigeant un comportement de routine, de sorte que le repas lui-même réglementée. Les humains sont des créatures d'habitude et les affamés à ce-qui rend facile de comprendre comment nous avons propulsé cette habitude dans la modernité, mais les exigences sur l'homme moderne sont bien différentes que celles de nos ancêtres. Et les médecins et les nutritionnistes ont débattu de la question de la fréquence des repas pendant des décennies.

Selon l'American Dietetic Association, si nous alimentons régulièrement le corps à certains moments tous les jours, nous envoyons il signale qu'il n'a pas besoin de stocker les calories et ne peut donc mieux réguler notre métabolisme, alors que de sauter des repas peut avoir un effet négatif. Donc, ils recommandent trois repas réguliers chaque jour à peu près en même temps afin d'éviter l'excès de poids ou d'autres dysfonctionnements métaboliques.

Mais manger à une certaine heure chaque jour si vous avez faim ou non est un peu comme mettre de l'essence dans un réservoir plein. Non seulement vous perdez de l'argent, mais vous êtes également le gaspillage des ressources. Et une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a constaté que, indépendamment de si oui ou non les participants ont mangé trois ou six repas par jour n'a pas modifié de poids que ce chiffre était plus dépendante sur le nombre total de calories consommées.

Ce que nous savons est que nous farce est mauvais. Nous avons tendance à le faire quand on n'a pas mangé dans un certain temps, nous mangeons trop vite, et alors nous nous sentons atone, pléthorique, mal à l'aise. Beurk. Manger des petits repas peut nous empêcher de trop manger, et pour certaines personnes ayant un métabolisme super rapide, il peut également aider à réguler les niveaux d'énergie tout au long de la journée. manger fréquents ne signifie pas se livrer en jonque grignotines ou Late Nite Taco Bell exécute. Pensez poignée de noix, les fruits, même une petite salade ou un smoothie pour vous garder chargée et nourrie. Trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre corps que ce soit trois ou treize tétées quotidiennes.

Sources:

http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=56254

http://nutritiondiva.quickanddirtytips.com/eating-frequently.aspx

Image: Earls37a

Advertisement

Related Articles

  • Combien de fois par jour vous manger pour perdre du poids?
    Combien de fois par jour vous manger pour perdre du poids?

    Quand il vient à perdre du poids, beaucoup de gens pensent souvent le moins de nourriture qu'ils consomment, le meilleur. Cependant, plusieurs études et les nutritionnistes disent le contraire. Manger une gamme d'aliments plusieurs fois par jour (env

  • Combien de glucides par jour Si un diabétique Have?
    Combien de glucides par jour Si un diabétique Have?

    Quotidienne de l'apport en glucides Un diabétique varie en fonction de l'âge, le poids, le sexe, le niveau d'activité et l'objectif. Les besoins d'un individu diabétiques peuvent aussi varier, si il est d'être actif un jour, mais au repos le prochain

  • Pouvez-vous vous entraînez trois fois par jour?
    Pouvez-vous vous entraînez trois fois par jour?

    Les gens occupés ont parfois du mal à trouver le temps d'exercer. Une longue marche ou match de football prévu ne peuvent pas intégrer dans votre horaire. Faufiler dans l'exercice de quelques minutes à une heure, trois fois par jour peut être une sol

  • Combien de minutes par jour que vous avez à travailler dehors à Get Fit?
    Combien de minutes par jour que vous avez à travailler dehors à Get Fit?

    L'exercice sur une base régulière vous aide à maintenir un poids corporel normal, tout en augmentant les niveaux d'énergie et d'endurance. Il réduit également vos chances de l'obésité en développement, l'hypertension artérielle et les maladies cardia

  • Que faire si vous vous brossez vos dents Seulement une fois par jour?
    Que faire si vous vous brossez vos dents Seulement une fois par jour?

    L'Association dentaire américaine (ADA) recommande que vous vous brossez les dents deux fois par jour. Idéalement, un de ces brossages devrait être avant de vous frapper le foin pour la nuit. Bien qu'il puisse sembler que se brosser les dents une foi

  • Combien de calories devrions-nous manger?

    La quantité de calories vous avez besoin de consommer dépendra largement de vos objectifs nutritionnels, âge, poids, niveau d'activité et le sexe. En règle générale, une femme peut avoir besoin de manger environ 1500 à 2500 calories par jour. Si son

  • Combien de grammes de fibre devrions-nous avoir Daily?
    Combien de grammes de fibre devrions-nous avoir Daily?

    La plupart des Américains sont terriblement déficiente dans l'apport en fibres, en prenant une moyenne de seulement 15 grammes par jour, a rapporté diététiste d'aujourd'hui en 2012. Le département américain de l'Agriculture recommande Dietary Guideli

  • Combien de calories par jour pour perdre du poids rapidement?
    Combien de calories par jour pour perdre du poids rapidement?

    Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez à la fois l'alimentation et l'exercice. Il est important de manger la bonne quantité de calories par jour pour optimiser votre perte de poids. Une fois que vous commencez à manger votre apport cal

  • Combien de glucides par jour, à un régime faible en glucides?
    Combien de glucides par jour, à un régime faible en glucides?

    Depuis la fin des années 1990, il ya eu un engouement important pour atteindre une perte de poids grâce à un régime faible en glucides. Vu par certains comme une "manie de régime," l'idée de perdre du poids en mangeant plus de protéines et

  • Combien de points par jour pour Weight Watchers?

    Le régime Weight Watchers est non seulement un plan de parapluie que chaque personne suit. Selon le site Weight Watchers, le programme est basé sur un des points quotidiens «budget», et comprend différents objectifs de point de valeur en fonction de

  • Combien de calories par jour pour les personnes âgées?
    Combien de calories par jour pour les personnes âgées?

    Combien de calories une personne âgée devrait consommer quotidiennement dépend de comment il est actif; une personne âgée inactive devrait consommer beaucoup moins de calories que quelqu'un qui garde active. Le sexe joue également un rôle; parce que

  • Combien de calories par jour pour une femme de perdre du poids?

    Les femmes ont besoin de prendre leur sexe en considération lors de méditer la perte de poids. Ils ne peuvent pas consommer le même nombre de calories que les hommes et attendre à perdre du poids. Ceci est parce que les femmes sont généralement plus

  • Keep It Flowin ': Combien d'eau par jour est la quantité parfaite?

    Il y a un peu de débat sur la quantité d'eau qu'une personne devrait boire chaque jour - vous avez probablement rencontré différentes recommandations vous-même. Selon l'Université du Maryland Medical Center, de six à huit, verres de 8 onces d'eau est

  • Combien de calories par jour au total sont nécessaires pour maintenir fonction basale?
    Combien de calories par jour au total sont nécessaires pour maintenir fonction basale?

    Le taux métabolique basal, parfois aussi appelé la dépense énergétique de repos, est la quantité de calories que vous brûlez chaque jour au repos. Cela varie quelque peu d'une personne à l'autre, mais vous pouvez estimer l'aide de votre sexe, la tail

  • Tofu ou non Tofu: devrions-nous manger Still soja?

    Il était l'enfant d'affiche pour les gourmets de la santé, les végétaliens et les intolérants au lactose. Mais le lait de soja (et tous les produits à base de soja) est tombé en disgrâce en dépit profiter des milliers d'années comme un aliment sain,

  • Combien de calories un enfant doit manger par jour pour perdre du poids?
    Combien de calories un enfant doit manger par jour pour perdre du poids?

    L'apport calorique d'un enfant doit être inférieure à sa brûlure calorique pour perdre du poids, mais les chiffres précis dépendra de votre enfant. Si vous craignez que votre enfant est en surpoids, votre première priorité est d'organiser un rendez-v

  • Manger sain est Worth 1,50 $ par jour?

    Souhaitez-vous payer 1,48 $ par jour pour manger sainement? Selon une nouvelle étude publiée dans le BMJ par le Dr Dariush Mozaffarian de la Harvard School of Public Health, 1,48 $ est la prime qu'un sains coûts de régime plus malsaine. Toute personn

  • Quels sont les effets négatifs de manger un repas par jour?
    Quels sont les effets négatifs de manger un repas par jour?

    Si vous pensez que manger un repas par jour va vous aider à perdre du poids, détrompez-vous. Votre corps a besoin de nourriture et de nutriments toutes les quelques heures, afin de fonctionner correctement tout au long de la journée. Manger seulement

  • Comment manger six repas par jour pour perdre du poids
    Comment manger six repas par jour pour perdre du poids

    Si vous voulez perdre du poids en mangeant six repas par jour, l'astuce est de garder la teneur en calories de chaque repas faible. Cela n'a rien à manger six grands repas chaque jour. Chaque repas doit être l'équivalent d'une collation équilibrée ou