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Combien de glucides par jour Si un diabétique Have?

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Quotidienne de l'apport en glucides Un diabétique varie en fonction de l'âge, le poids, le sexe, le niveau d'activité et l'objectif. Les besoins d'un individu diabétiques peuvent aussi varier, si il est d'être actif un jour, mais au repos le prochain. Environ la moitié de toutes les calories devrait provenir des glucides, indépendamment de glucides au total de la journée.

Combien de glucides par jour Si un diabétique Have?

Par repas

Les femmes doivent avoir entre 2 et 3,5 portions de glucides par repas, tandis que les hommes peuvent avoir entre 3 et 4. Une portion de glucides est considéré comme 15 grammes, ce qui signifie que le nombre total de glucides une femme doit avoir en une seule séance est entre 30 et 55 grammes et pour les hommes est de 50 à 65. Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes pour vous assurer que le calcul additionne. Par exemple, une portion de beurre d'arachide est pas identique à une taille de la portion d'hydrates de carbone. Une portion de deux cuillère à soupe de beurre d'arachide est de 8 grammes de glucides, faisant deux portions de beurre d'arachide de 16 grammes de glucides ou plus ou moins une portion de glucides à des fins de repas.

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Variations de poids

Diabétiques en surpoids devraient consommer moins de glucides que les diabétiques de poids normal, mais jamais consommer moins de 130 grammes de glucides pour une journée entière. Important nutrition pourrait être perdu, ou la glycémie pourrait plonger trop faible, conduisant à l'hypoglycémie.

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Variété

Ne pas obtenir tous vos glucides d'une seule source. Mangez une variété de protéines, de fruits, de légumes et de féculents. Une bonne règle est de garder totaux glucides de chaque groupe à environ 12 à 15 grammes par repas.

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Cohérence

Manger la même quantité de glucides à chaque repas pendant la journée, car cela empêche les pics de glycémie. Si sur un 180 grammes en glucides, mais vous ne pouvez pas consommer 60 grammes de glucides par repas trois fois par jour, essayez de petits repas, soit quatre 40 grammes de glucides repas et une collation de 20 grammes. Toujours ajouter grammes de collations à votre quantité totale de glucides par jour.

Si vous allez à être plus actifs, un jour, manger quelques hydrates de carbone supplémentaires. Une portion de 15 grammes de glucides avant de travailler est généralement suffisant pour prévenir l'hypoglycémie.

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Sources

Selon l'American Diabetes Association, 50 à 60 pour cent de toutes les calories devrait provenir des glucides, des graisses étant un quart du total de la journée et des protéines qui composent le reste. Évitez les aliments riches en matières grasses, car ils ralentissent l'absorption des glucides et peuvent accroître les niveaux de glucose sanguin pendant une période de temps prolongée. Focus sur les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les noix, car ces éléments ne causent pas de pointes dans les niveaux de sucre en quittant le corps rapidement et ne pas être absorbé dans le tractus intestinal. Obtenir au moins 25 grammes, et de préférence 50 grammes de fibres alimentaires, chaque jour.

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