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Comment commencer un régime pour perdre du poids

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Comment commencer un régime pour perdre du poids


Peut-être l'obstacle à commencer un plan pour perdre du poids est de savoir par où commencer. Démarrage d'un programme de perte de poids implique de changer les habitudes et de faire des choix de vie différents. Vous voudrez peut-être d'abandonner avant même de commencer. Avec un bon programme de perte de poids, deux éléments essentiels sont de manger moins et faire plus d'exercice. Quelques directives importantes vous permettra d'accomplir la perte de poids naturel, qui se produit lorsque les calories que vous consommez sont à moins de calories que vous brûlez.

Instructions

Commencez petit moment de commencer un programme d'exercice. Essayez l'exercice 20 minutes par jour pendant cinq jours par semaine. Travailler jusqu'à l'exercice de 30 à 45 minutes par jour pendant cinq jours par semaine. Planifiez un moment de l'exercice régulièrement.



Créer un plan de sauvegarde; le mauvais temps et les amis peuvent interférer avec un exercice de routine. Faire plusieurs options d'exercice disponibles pour vous. Par exemple, si vous ne pouvez pas faire du jogging car il est pluvieux à l'extérieur, ont un exercice de DVD disponibles que vous pouvez utiliser à l'intérieur.



Tournez les routines d'exercice. Muscles deviennent souvent mal quand commencer un programme d'exercice. Avoir une routine d'exercice pour le lundi, mercredi et vendredi. Développer un deuxième exercice de routine pour le mardi et le jeudi qui fonctionne un ensemble de muscles différents.



Dormez une bonne nuit, surtout au début d'un nouveau plan pour perdre du poids. Les gens qui sont fatigués ont tendance à manger plus, sentir la faim et de faire moins d'exercice.



Prendre un supplément de multivitamines / minéraux afin que votre corps reçoit tous les nutriments dont votre corps et le cerveau a besoin pour fonctionner correctement. Une mauvaise alimentation peut conduire à la dépression, la fatigue et des problèmes de santé. Omega 3 suppléments aident aussi le corps et le cerveau de fonctionner correctement.



Fixer des objectifs de perte de poids hebdomadaire. Décidez combien de poids vous devez perdre. Fixer un objectif hebdomadaire à perdre £ 1 chaque semaine. Focus sur l'objectif hebdomadaire, pas le but à long terme.



Étancher votre soif avec de l'eau. Soutien de coupe sur les boissons riches en calories aidera à réduire l'apport calorique et à freiner la faim.



Gardez des collations et des aliments sains dans votre maison. Évitez la tentation de manger de la malbouffe en ne l'achetant. Faites le plein de fruits, légumes, et des collations de grains entiers.



Rédiger des notes de rappel et les afficher sur votre réfrigérateur, armoires de cuisine et autour de votre maison pour vous rappeler de manger sainement et de l'exercice. Remarques pourraient inclure énoncé tel que: "Mangez sainement et éviter le diabète», «Slim bas avant l'obtention du diplôme,» ou «Faites une promenade".

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