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Comment faire Gruau Quaker

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Comment faire Gruau Quaker


Gruau est un choix sain pour le petit déjeuner à cause de sa haute teneur en fibres et à faible teneur glycémique, ce qui favorise une bonne digestion et aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Bien que de manger un bol de flocons d'avoine quotidienne peut être ennuyeux et peu appétissante, la recette peut être modifiée par la torréfaction des avoine, ou l'ajout de lait, édulcorant, de fruits et d'épices.

Choses que vous devez

Casserole

Quaker Oats Old Fashioned

Fruits frais ou secs

Cannelle ou de l'extrait de vanille

Édulcorant

Sel

Eau ou de lait

Instructions

Verser une tasse d'eau ou de lait dans une casserole moyenne, mettez sur feu vif, et porter à ébullition; ajouter le sel, si désiré. Incorporer dans l'avoine et ramener à ébullition.

Réduire à feu moyen et cuire pendant 5 minutes, en remuant de temps en temps. Pour une option plus crémeuse, réduire le feu pour laisser mijoter, couvrir avec un couvercle et laisser reposer pendant 20 minutes.

Retirer du feu et la farine d'avoine émoi dans une pincée de cannelle ou d'une cuillère à café de 1/4 de l'extrait de vanille. Incorporer les fruits frais ou des fruits secs, tels que les bananes, bleuets, framboises, raisins secs, des abricots ou des pommes. Si désiré, ajouter un édulcorant comme le miel, le sirop d'érable ou de sucre brun.

Retirer de la casserole et versez dans un bol.

Conseils et avertissements

Essayez torréfaction avoine avant de prendre la farine d'avoine par la cuisson dans une poêle à feu moyen pendant 4 à 6 minutes, jusqu'à coloration.

Pour une autre option, fruits secs, édulcorant et les épices peuvent être ajoutés à l'eau au début, puis portées à ébullition.

Pour une première, la variété caoutchouteux, mettez simplement l'avoine secs dans un bol, versez dans l'eau chaude, remuer jusqu'à ce que suffisamment trempé et ajoutez l'édulcorant ou de fruits.

Soyez conscient de ce type d'avoine Quaker vous achetez, l'avoine et l'avoine instantanés rapides ont des temps de cuisson plus rapides que l'avoine à l'ancienne.

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