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Comment faire une boisson maison pour perdre du poids

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Comment faire une boisson maison pour perdre du poids


Les gens qui perdent du poids à un rythme plus lent par l'exercice régulièrement et de regarder leur régime alimentaire, sont plus susceptibles de maintenir le poids que ceux qui se précipitent à perdre un tas de livres, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Vous perdez du poids lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez au fil du temps, et de ce que vous buvez peut influencer votre apport calorique.

(1). Considérant que la soude et de certains types de jus ont tendance à être riches en calories et faible en nutrition, des boissons saines que vous pouvez faire à la maison avec des fruits frais, des légumes et des herbes sont plus faibles en calories mais riches en nutrition.

Lemon eau

Selon un article publié dans le "Journal de l'American College of Nutrition» en 2005, ayant suffisamment de vitamine C est nécessaire pour maintenir un poids santé. Les personnes qui reçoivent suffisamment de vitamine C oxydent 30 pour cent plus de graisse pendant l'exercice que ceux avec un faible apport en vitamine C. Le jus d'un citron milieu contient 40 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C, avec seulement 15 calories et 5 grammes de glucides. Faire boire un verre d'eau de citron en coupant un citron frais dans la moitié et en serrant la moitié ou les deux moitiés dans un verre d'eau. Buvez ce à la place du jus ou des boissons gazeuses sucrées pour réduire votre apport calorique pour perdre du poids.

Minceur Smoothies

La plupart des Américains - en particulier les personnes suivant des régimes faibles en glucides - ne reçoivent pas assez de fibres, selon un examen complet des études sur les fibres alimentaires et la perte de poids publiés dans «Nutrition» en 2005. L'augmentation des fibres dans votre alimentation peut vous aider à perdre du poids en augmentant la satiété, réduisant l'absorption de votre corps de glucides et équilibrer les hormones de l'intestin. But pour 20 à 35 grammes de fibres par jour, surtout à partir de fruits et légumes riches en fibres. Mettez les fruits et les légumes crus dans un smoothie pour boire un verre rassasiant perte de poids qui peut être une collation ou un repas. Utilisez des fruits riches en fibres, comme la base de smoothie, comme les bananes, les pommes, les poires, les pêches et les baies. Ensuite, ajoutez quelques feuilles d'un légume à feuilles vertes, comme le chou frisé ou les épinards.

Thé Aux Herbes

Beaucoup d'herbes vous pouvez brasser le thé peut aider dans vos efforts de perte de poids, même si aucune herbe fonctionne à verser par magie livres, selon un article publié dans "Le Journal infirmières praticiennes» en 2010. Le stress a été trouvé pour contribuer à un gain de poids , et des herbes adaptogènes favorisent la perte de poids en réduisant le stress, stimuler l'énergie et le métabolisme de normalisation de la glycémie. Ceux-ci comprennent le ginseng, le basilic sacré, de réglisse, ashwagandha, codonoposis et schizandra. Les herbes qui fonctionnent bien pour réduire le stress et l'anxiété sont la racine de valériane, le houblon, la calotte, la passiflore, mélisse, pavot de Californie et le millepertuis. Santé digestif est également importante dans la perte de poids. Fenouil, de réglisse, de mélisse, cataire, d'anis, de menthe poivrée et de camomille sont toutes les herbes qui stimulent le tube digestif pour améliorer la digestion. Buvez votre thé non sucré pour éviter de prendre en calories excédentaires.

Conseils et précautions

Quand il vient à boire pour la perte de poids, versant tout simplement un verre d'eau sans calorie est une excellente stratégie. De plus, une étude publiée dans "L'obésité" en 2011 a révélé que les patients obèses qui ont bu un demi-litre d'eau avant chaque repas ont connu plus de perte de poids que ceux qui ne l'a pas. L'eau de citron et tisanes peuvent compter que l'eau. Gardez à l'esprit que certaines plantes interagissent avec des médicaments, afin de consulter votre médecin avant de consommer de nouveaux tisanes. Si vous ne l'avez pas été consommez beaucoup d'aliments riches en fibres, introduire des aliments riches en fibres dans votre alimentation lentement pour éviter les gaz et les ballonnements.

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