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Comment Gardez le calme au bureau d'un médecin

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Comment Gardez le calme au bureau d'un médecin


Il est pas rare que des individus éprouvent de l'anxiété et de tension en se dirigeant vers le bureau du médecin. En fait, de nombreux patients sont diagnostiqués à tort comme étant hypertendus, alors qu'en réalité, ils connaissent quelque chose de connu comme le syndrome de la blouse blanche. Cette condition est déclenchée par l'idée de voir un médecin, et d'être dans l'environnement clinique. Si vous souffrez d'anxiété lorsque vous vous dirigez vers le bureau du médecin, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour rester calme et sans angoisse.

Instructions

Identifier ce qui vous concerne. Si vous pouvez identifier ce qui vous rend anxieux, vous êtes plus susceptibles d'être en mesure de gérer votre anxiété. Prenez le temps d'essayer de comprendre ce qui concerne vous avez sur le médecin, peut-être même revenir à un souvenir d'enfance.

Arrêtez l'eau potable avant votre rendez-vous de médecin. Cette étape peut sembler étrange, mais il est un fait connu que la réduction de votre consommation d'eau avant votre rendez vous aidera à réduire votre pression artérielle.

Prenez votre temps. Quoi que vous fassiez, prévoir suffisamment de temps pour se rendre à votre rendez-vous. Vous ne voulez pas se précipiter et en retard pour votre rendez-vous ou de votre tension artérielle sera absolument augmenter. Promenez-vous dans votre rendez-vous lentement. Réduire l'effort physique avant votre rendez-vous.

Reste calme. Faites ce qu'il faut pour essayer de garder votre calme. Si vous aimez la musique, écouter de la musique, ou si vous aimez lire ou prier, prendre un livre ou un livre de prière avec vous à votre rendez-vous. Fermez vos yeux et méditer, si ça vous détend.

Apportez soutien. Si vous savez que vous avez une peur d'aller chez le médecin, être proactif et de prendre quelqu'un avec vous qui peut vous soutenir. Si vous avez un ami ou un parent qui est calme et pourrait vous fournir le soutien dont vous avez besoin de calme, demandez-leur de vous aider avec votre peur.

Parlez-en à votre médecin. Si votre anxiété au sujet de votre rendez-vous ne se résorbent pas avec ces étapes, parlez-en à votre médecin et demandez pour leurs recommandations. Ils peuvent être en mesure de vous prescrire une sorte de sédatif ou de médicaments pour l'anxiété.

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