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Comment manger un repas par jour pour perdre du poids

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Perdre du poids ne prend pas seulement de dévouement, mais il faut aussi du temps pour la préparation. Un régime amaigrissant réussie exige la planification de vos repas à l'avance. Les personnes ayant des horaires chargés ne disposent pas toujours le temps de préparer leurs repas une semaine à l'avance. Il est possible de perdre du poids en mangeant un repas tous les jours. Cela permet de réduire le temps de planification des repas et vous donne plus de temps pour atteindre vos autres objectifs.

Choses que vous devez

shakes de remplacement de repas

Protéines ou des barres énergétiques

Sugarless Chewing Gum

Instructions

Avant de commencer un régime alimentaire, assurez-vous de rencontrer votre médecin. Il peut vous offrir de précieux conseils pour votre objectif de perte de poids.

Commencez chaque matin en buvant une boisson substitut de repas. Shakes sont disponibles à la plupart des épiceries et viennent dans une variété de saveurs. Boire le tremblement de vous fournir les nutriments et vitamines importants pour garder votre corps en bonne santé tout en la perte de poids.

Deux heures après avoir bu votre première secousse, manger une barre énergétique. Ce sera votre collation en milieu de matinée. Si vous ne vous sentez pas assez faim pour la barre d'énergie, essayez de mâcher un morceau de gomme sans sucre à la place.

Buvez un autre tremblement de substitut de repas pour le déjeuner.

Si vous avez faim après le déjeuner, manger un autre barre d'énergie. Ces produits ont souvent ajouté des vitamines pour repousser la crise de l'après-midi que beaucoup de gens se sentent en début d'après midi.

Votre dîner doit être un repas sain qui se compose de protéines maigres, les légumes verts, grains entiers, et les produits laitiers. Faites attention à la taille des portions. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes, un quart avec des grains entiers et un quart avec des protéines. Pour le dessert, un morceau de fruit.

Continuez à utiliser les secousses de substituts de repas et les barres protéinées jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif de perte de poids souhaitée.

Conseils et avertissements

Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour. Si vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau. Parfois, nous devenons confus entre la soif et de la faim. Faites de l'exercice régulièrement afin de promouvoir une bonne santé cardiovasculaire. Le seul repas ne doit pas être mangé au dîner, assurez-vous juste que vous mangez une alimentation équilibrée.

Consultez un médecin avant de commencer tout programme d'alimentation ou de remise en forme. Ne pas consommer moins de 1.200 calories par jour. Cela peut entraîner votre corps pour aller en mode famine et peut effectivement vous faire prendre du poids. Envisagez de prendre une multivitamine quotidienne pour répondre à vos besoins nutritionnels.

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