Home > Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Tags:
Advertisement

Beaucoup de femmes souhaitent plus minces pour l'intérieur des cuisses, mais place la réduction de l'excès de graisse sur votre corps est un fantasme qui ne se réalisera jamais. Non seulement la région de la cuisse stocker naturellement gras, mais il ya aussi pas d'exercices spécifiques qui ciblent un seul domaine de problème. Au contraire, vous pouvez vous concentrer sur l'amélioration de votre santé générale du corps et de réduire la graisse grâce à une bonne alimentation, l'exercice cardiovasculaire régulier, la formation de poids et de pratiquer régulièrement des exercices spécifiques de la jambe.

Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Choses que vous devez

Poids

Chaussures à talons hauts

Étape 1:

Manger Moins. Au lieu de recourir à un régime extrême ou de sauter des repas, simplement consommer moins de calories à chaque repas. Pour calculer votre apport calorique quotidien, multipliez votre poids par 11. En soustrayant quelques centaines de calories de ce montant, vous pouvez accélérer vos objectifs de perte de poids.

Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Étape 2:

Réduire la quantité de graisse dans votre alimentation. Vous pouvez réduire votre consommation de gras en consommant plus de protéines et de glucides. Si youâ € ™ re essayer de perdre du poids, calories de graisse devraient représenter moins de 20 pour cent de votre alimentation.

Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Etape 3:

Exercice 3 à 5 fois par semaine dans des intervalles de 30-60 minutes. Exercice aérobique intense, comme la course, le vélo ou la natation, vous aidera à brûler les calories provenant des graisses stockées.

Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Etape 4:

Travaillez vos muscles en soulevant des poids. Bien que vous ne serez pas brûler une quantité importante de calories, la formation de poids permet d'augmenter votre force et améliorer votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories au repos. Concentrez votre routine d'entraînement sur le bas du corps. Alors qu'il est impossible de réduire la place, vous pouvez aider à tonifier votre zone de la jambe en utilisant certaines machines d'exercice, comme la hanche adducteur / abbuctor, extensions de la jambe ou jambe de presse. Squats et les fentes sont d'excellentes séances d'entraînement qui vous mets au défi de soulever votre propre poids corporel.

Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Etape 5:

Porter des talons hauts. Instructeur de conditionnement physique Zoe McNulty dit que la marche en talons hauts aide tons jambes, les fesses et les cuisses en travaillant sur les muscles que vous Dona € ™ t utilisent régulièrement.

Comment mincir rapidement Inner Cuisses

Advertisement

Related Articles

  • Comment paraître plus mince rapide

    Beaucoup de gens veulent paraître plus mince rapide sans le travail. Cela est difficile mais pas impossible. Perdre du poids est une chose, mais en regardant plus mince est une autre. Si vous voulez peser moins que vous avez pas d'autre choix que d'a

  • Comment augmenter rapidement Blood Sugar Levels
    Comment augmenter rapidement Blood Sugar Levels

    Si youâ € ™ re un diabétique et vos gouttes de sucre dans le sang, sachant comment élever rapidement votre taux de sucre dans le sang peut être une bouée de sauvetage. Voici quelques façons d'apporter votre taux de sucre rapidement. Choses que vous d

  • Comment faire cuire les cuisses de poulet
    Comment faire cuire les cuisses de poulet

    Le poulet est un choix santé et économique pour les repas. L'article suivant traite comment faire cuire les cuisses de poulet. Choses que vous devez 12 cuisses de poulet 1 tasse de beurre à température ambiante 1/2 oignon rouge, haché finement 2 cuil

  • Comment Gel d'une cuisse de poulet
    Comment Gel d'une cuisse de poulet

    L'achat en vrac de poulet quand il est sur la vente et la stocker pour une utilisation ultérieure est un moyen facile et économique de garder les aliments à portée de main. cuisses de poulet se congèlent très bien, mais nécessitent une attention part

  • 13 Hacks Nettoyage: Comment nettoyer rapide et Get Back to Life

    Alors que nous savons tous comment nettoyer - et nous avons tous différentes façons de le faire - une chose est certaine: il faut trop de temps! Je lutte constamment avec un "tout ou rien" mentalité - Je veux nettoyer à fond ou pas du tout chez

  • Comment mincir Cuisses

    Si vous voulez mincir cuisses alors vous n'êtes pas seul, il ya des millions de femmes qui sont dans le même bateau que vous êtes. Certains d'entre eux peut-être jamais en mesure d'obtenir leurs cuisses à regarder la façon dont ils veulent qu'ils. Ce

  • Comment faire rapide et facile Rosemary rôties Pommes de terre

    Début à la fin: 35 à 45 minutes Portions: 4 à 6 Niveau de difficulté: Débutant Un micro-ondes peut faire beaucoup de choses, mais il ne peut pas donner des pommes de terre d'une croûte dorée. Pour faire des pommes de terre rôties de romarin aussi rap

  • Comment faire rapide Pain de viande

    Comment jeter ensemble un pain de viande facile Choses que vous devez 1 1/2 livres de boeuf haché maigre 1 1/2 cuillères à café de sel 1/4 cuillère à café de poivre 1/2 tasse d'avoine à cuisson rapide Lait 1/4 tasse 1 gros œuf Instructions Mélanger l

  • Comment faire rapidement vitamines commencer à travailler?
    Comment faire rapidement vitamines commencer à travailler?

    Vitamines Les vitamines sont pas produites par le corps humain, mais sont tout à fait nécessaire pour le corps humain afin de fonctionner correctement. La plupart d'entre nous obtenir nos vitamines des aliments. Les vitamines sont des composés organi

  • Comment endormir rapide, Naturally
    Comment endormir rapide, Naturally

    Luttant pour obtenir suffisamment de sommeil? Tu n'es pas seul. Une personne sur 25 Américains utilise des somnifères sur ordonnance, rapporte une étude de 2010 menée par les Centers for Disease Control and Prevention, et qui ne compte pas les person

  • Comment faire cuire les cuisses de poulet dans une casserole
    Comment faire cuire les cuisses de poulet dans une casserole

    cuisses de poulet, le long de la jambe et les ailes forment la partie de la viande brune de l'oiseau. Ces réductions cuire relativement rapidement si la cuisson sur la cuisinière dans une poêle ou dans une casserole de cuisson dans le four. Juicer na

  • Comment faire cuire les cuisses de poulet et Baguettes
    Comment faire cuire les cuisses de poulet et Baguettes

    Il existe de nombreuses façons de faire cuire les cuisses de poulet et pilons, mais trois des façons les plus rapides et les plus faciles sont la cuisson, l'ébullition, et poêle. Chacune de ces méthodes produira le poulet très simple qui peut être ut

  • Comment faire cuire les cuisses de poulet barbecue dans le Four
    Comment faire cuire les cuisses de poulet barbecue dans le Four

    Poulet barbecue sur le gril sur une chaude soirée est l'une des friandises de l'été, mais il n'y a pas toujours le temps de tirer le gril, ou il peut être une pluie battante. Si vous avez encore faim pour le poulet grillé, une casserole d'au four cui

  • Gruau trempé: Comment adapter rapidement au goût + Vidéo

    Un des aspects les plus délicats de la mise en œuvre de la méthode traditionnelle de gruau trempé dans le but de maximiser la nutrition, éliminer les facteurs antinutritionnels, et améliorer considérablement la digestibilité est temps pour s'y habitu

  • Comment guérir rapidement maux d'oreilles avec des fournitures Vous avez probablement déjà dans votre maison

    Je suis profondément attristé chaque fois que je l'entends parents parler des enfants qui souffrent d'infections chroniques de l'oreille et se retrouvent comportant des tubes dans les oreilles. Le plus long qu'il ne m'a jamais pris pour soulager un m

  • Comment faire rapides et faciles Goutte Biscuits

    biscuits chute sont incroyablement facile et rapide à concocter. [Photo: Daniel Gritzer] Un biscuit de chute traditionnelle nécessite seulement cinq ingrédients, mais avec son beurre, saveur salée, et morsure semblable à un nuage, le résultat final a

  • Comment cuire rapidement tendres côtes levées
    Comment cuire rapidement tendres côtes levées

    Nervures tendres sont souvent cuites à feu doux, ce qui rend le processus de cuisson longue. Mais en choisissant le bon type de côtes et leur marinade, vous obtiendrez un repas tendres à chaque fois. Plus vous laissez les côtes dans le réfrigérateur

  • Comment dégeler rapidement Steaks
    Comment dégeler rapidement Steaks

    Le département américain des lignes directrices de l'agriculture concernant la décongélation boeuf entraîne trois méthodes: Un refroidissement naturel sur la tablette inférieure du réfrigérateur, un rapide dégel dans le micro-ondes ou le dégivrage av

  • Comment sécher rapidement Gummi Bears
    Comment sécher rapidement Gummi Bears

    Gummi ou gommeux, ours ours sont-forme sucrée et parfumée bonbons de gélatine. La plupart des fabricants d'ours en gélatine produisent une sélection de saveurs et de couleurs fruits d'inspiration. Les bonbons de demi-ferme gel sont séchées à partir d