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Comment perdre du poids avec le Raw Food Diet

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Comment perdre du poids avec le Raw Food Diet


Manger seulement des aliments crus dans son ensemble, l'état naturel élimine immédiatement une grande partie des graisses malsaines, les sucres et les glucides raffinés dans votre régime alimentaire qui mènent au gain de poids. Parce que la perte de poids est en grande partie une question de manger moins de calories que vous brûlez chaque jour, l'efficacité d'une alimentation crue est logique. Il existe certains risques d'une alimentation crue, cependant, y compris les carences en nutriments potentiels. Si vous décidez d'essayer une alimentation crue, parlez à votre médecin pour savoir comment perdre du poids en toute sécurité.

Raw Détails Diet

La plupart des adhérents à une alimentation crue sont végétaliens, ce qui signifie qu'ils mangent aucun produit animal, selon US Nouvelles & World Report. Leur régime alimentaire se compose de légumes, de fruits, de noix et de graines qui ne sont pas au micro-ondes, cuits à la vapeur, sautés, cuits au four, grillés ou cuits ou transformés en aucune façon. Certains adeptes de la mode de vie des aliments crus font inclure des produits d'origine animale premières telles que le lait cru, fromage au lait cru, le poisson cru et même de la viande crue. Mais le régime alimentaire est souvent dépourvue d'aliments transformés tels que les frites, gâteau, biscuits, boissons sucrées, les viandes transformées et de la crème glacée.

Perdre du poids avec des aliments crus

Manger une alimentation crue, il sera plus difficile pour vous d'aller sur votre budget calorique quotidien, mais il est impossible. Les noix sont très denses en calories, avec des amandes contenant 165 calories par portion de 1 once, par exemple. Manger plusieurs portions de noix ou du beurre de noix chaque jour peut jusqu'à votre apport calorique de façon significative. Les avocats sont également riches en calories, avec un avocat fournissant 320 calories. Il est important de tenir à la taille des portions appropriées et équilibrer votre consommation d'aliments riches en calories avec faible teneur en calories, les fruits et légumes comme les nonstarchy légumes-feuilles, les tomates, les concombres et les champignons.

Exemple de menu

Commencez votre journée avec un simple smoothie aliments crus emballés avec des fruits et légumes, comme suggéré par Laura Wilson, auteur de La Diète alcaline 5: perdre du poids, guérir vos problèmes de santé et de sentir incroyable, sur le site Marie Claire. Mélanger cinq bananes bien mûres avec une poignée d'épinards et environ 5 onces d'eau. Pour le déjeuner, essayez crémeux d'avocat, le chou frisé et salade de tomates de Wilson, qui comprend le chou haché, purée d'avocat, les tomates hachées et un pansement à base de jus de citron vert, un peu de sirop d'agave, le paprika et le poivre noir. Faites plaisir à votre envie de pizza à dîner avec une pizza crue avec des épinards, pesto et légumes marinés. La croûte pour cette pizza est faite à partir de graines, les noix, le basilic, quelques dates, et l'ail et les oignons mélangés dans le robot culinaire, pressé en rondelles et déshydraté.

Inconvénients potentiels

À certains égards, une alimentation crue est plus facile à préparer que une alimentation cuite. Les salades sont un clin d'œil à jeter ensemble. Mais quand tu seras fatigué de salades jour après jour et que vous voulez faire quelque chose de plus excitant, le temps de préparation et la complexité augmente. Une alimentation crue peut également être plus cher que une alimentation régulière réduit en calories. Fruits et légumes frais, les noix et les graines, surtout si elles sont organique, peuvent mettre un trou dans votre porte-monnaie. Ces facteurs peuvent rendre difficile de coller à votre régime et perdre du poids avec succès.

Enfin, un régime végétalien cru, sinon soigneusement planifiée, peut conduire à des carences nutritionnelles. La vitamine B-12 ne se trouve pas naturellement dans des aliments végétaliens non transformés, donc beaucoup de végétaliens ont besoin de prendre un supplément B-12. Fer, de calcium et des acides gras oméga-3 peut aussi être plus difficile à obtenir. Planifiez soigneusement votre alimentation avec de votre médecin ou l'aide d'un nutritionniste pour être sûr que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.

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