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Comment prendre du fer et de la vitamine B Ensemble

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Prendre de la vitamine B et de fer ensemble est simple et facile. Vitamines B fonctionnent aussi bien lorsqu'ils sont pris en combinaison les uns avec les autres dans une formule de B-complexe. Il existe plusieurs vitamines B comme la vitamine B-12, B5 et B3. Le fer est un minéral nécessaire à l'organisme à produire des globules rouges. Tant fer et en vitamine B aide à augmenter les niveaux d'énergie, les rendant une excellente combinaison. Il ya aussi de nombreux aliments qui contiennent à la fois des vitamines de fer et B comme la dinde, le poulet et le buffle.

Choses que vous devez

Supplément du complexe B

Supplément de fer

Instructions

Accédez à votre magasin d'aliments de santé local et acheter des pilules de fer et un supplément de complexe B. Il ya beaucoup de types différents à choisir.

Chaque matin, assurez-vous de manger un petit déjeuner sain avant de quitter la maison. Le petit déjeuner est le repas le plus essentiel de la journée. Vous devez également prendre des vitamines avec de la nourriture, pour être sûr de manger d'abord.

Prendre un à deux comprimés de fer avec de l'eau. Lire l'étiquette pour voir les recommandations posologiques. Dans de nombreux cas une pilule de fer va répondre à votre besoin quotidien. Il peut être difficile de prendre trop de vitamines à la fois. Prenez cette vitamine abord avec de l'eau.

Prendre deux à trois capsules de vitamines du complexe B avec un verre d'eau. Soyez sûr de boire un verre ensemble d'eau pour garder les vitamines bas.

Manger de cinq à huit portions de fruits et légumes crus quotidienne. En plus de prendre des vitamines, vous devez aussi manger vos légumes. Boire huit verres d'eau pure chaque jour aussi.

Conseils et avertissements

Vitamines aliments entiers sont les meilleurs parce que votre corps absorbe de la nourriture vitamines faites mieux que les vitamines synthétiques chimiques. Vitamines aliments entiers sont dérivées à partir d'aliments réels. Lisez l'étiquette pour vous assurer que vous sélectionnez suppléments d'aliments entiers.

Si vous avez du mal à avaler des vitamines, suppléments liquides chercher des aliments entiers. Ceux-ci sont généralement disponibles en ligne ou au magasin d'aliments naturels.

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