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Comment réduire Swollen Jambes et Pieds

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Mal à l'aise gonflement des pieds et des jambes peut se produire pour de nombreuses raisons, y compris debout ou assis pendant de longues périodes de temps, les périodes menstruelles chez les femmes, le surpoids, étant d'un âge avancé, ou être enceinte. Alors que le gonflement est mal à l'aise, il est généralement pas douloureuse. Heureusement, il ya quelques mesures qui peuvent être prises pour réduire l'enflure dans les jambes et les pieds de sorte que vous pouvez aller sur votre journée confortablement.

Comment réduire Swollen Jambes et Pieds

Étape 1:

Élevez vos jambes au-dessus de votre coeur si possible.

Les jambes et les pieds enflent plus facilement que d'autres zones de votre corps, car l'excès de liquide tend à se rassembler dans les extrémités inférieures en raison des effets de la gravité. Lorsque vous êtes au repos ou dormir, essayer d'élever vos jambes au-dessus du niveau du cœur en les calant avec des oreillers ou des couvertures supplémentaires. Cela permet au fluide en excès de se rendre à l'abdomen, où elle peut être recueillie et excrété par les reins dans l'urine.

Étape 2:

Exercez vos jambes fréquemment tout au long de la journée.

Si vous vous situez dans un endroit ou assis pendant de longues périodes, faire un point de se lever et marcher autour de chaque couple d'heures pour augmenter le flux sanguin vers les jambes et les pieds. L'augmentation du débit sanguin à travers l'exercice peut aider vos pieds gonflés et les jambes pour pomper le fluide supplémentaire pour le reste du corps afin que vos reins ne peuvent se débarrasser de lui. Essayez d'obtenir au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.

Comment réduire Swollen Jambes et Pieds

Etape 3:

Achetez support flexible à porter toute la journée.

Bas de soutien, ou tuyau, sont disponibles à la plupart des pharmacies et des magasins de rabais. Ces chaussettes spéciales compresser vos pieds, les chevilles et les mollets sorte que le fluide supplémentaire est repoussé vers le haut dans le corps et ne peuvent pas se rassembler dans les pieds et les jambes.

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Etape 4:

Réduire la quantité de sodium que vous consommez.

L'excès de sodium alimentaire peut vous amener à retenir l'eau. Réduire la quantité de sodium que vous mangez à 1200 to1350 mg par jour. Suivre de près les étiquettes nutritionnelles pour garder une trace de la quantité de sodium que vous consommez.

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Etape 5:

Utilisez un diurétique over-the-counter.

Des marques comme Diurex contiennent médecine douce qui permet à vos reins pour expulser le fluide supplémentaire qui a accumulé dans votre corps. Suivez les recommandations posologiques sur le dos de la boîte avec soin.

Si vous êtes enceinte ou allaitante, contactez votre médecin avant de prendre tout médicament, y compris les plus-the-counter diurétiques pour vos jambes et les pieds enflés.

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