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Comment repérer déshydratation

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Comment repérer déshydratation


Votre corps perd fluides chaque jour, ce qui explique pourquoi il est si important de faire le plein en buvant au moins huit verres d'eau par jour. Lorsque vous tombez malade ou aller sans eau pendant une longue période de temps, votre corps subit les symptômes de la déshydratation. Beaucoup de gens souffrent de symptômes bénins tels que la bouche sèche ou un mal de tête toute la journée, et ils ne le savent même pas. Si vous apprenez à repérer les symptômes de la déshydratation, vous pouvez les traiter avec des électrolytes ou en augmentant lentement votre consommation d'eau pendant plusieurs heures.

Instructions

Vérifiez la couleur de votre urine. Couleur foncée est un mauvais signe et il est un indicateur clé de la déshydratation. Si vous êtes correctement hydraté, votre urine devrait être clair ou de couleur très pâle. Remarquez combien de temps il a été depuis que vous avez été à la salle de bains. Si vous êtes correctement hydraté, vous devriez visiter la salle de bain au moins une fois toutes les 3 heures.

Pincer la peau lâche sur le jarret de votre doigt du milieu, et remarquez comment rapidement ce qu'il revienne. Si votre peau ne reprend pas comme un élastique, vous pouvez être déshydraté. Boire 4 to 8 oz d'eau et vérifier à nouveau votre élasticité de la peau en 1 heure.

Déplacez votre langue à l'arrière de votre bouche et dans vos joues et les zones spot où votre bouche est sèche. Un corps hydraté produit assez de salive pour garder la bouche humide en tout temps. Si votre mal à la gorge ou si vous avez de la difficulté à avaler, vous êtes le plus susceptible déshydraté.

Vérifiez avec votre corps. Avez-vous un mal de tête? Est-ce que votre cerveau se sentir floue? Vous éprouvez des difficultés à vous concentrer? Êtes-vous fatigué? Repérer un de ces symptômes, et vous avez probablement affaire à un cas bénin de la déshydratation. Lancer l'eau potable, mais votre rythme. Buvez 6 oz et boire puis un autre 4 oz une heure plus tard.

Debout. Si vous vous sentez faible ou étourdi, vous pouvez éprouver des symptômes de déshydratation sévère. Aussi, si vous avez eu des difficultés à se concentrer ou vous vous sentez désorienté, vous pouvez être confronté à une grave déshydratation. Exercice excessif, des vomissements et la diarrhée sont les causes les plus fréquentes de déshydratation sévère.

Conseils et avertissements

Calculer la quantité d'eau vous devez boire chaque jour en divisant votre poids corporel par deux. Par exemple, un homme de 150 lb devrait essayer de boire 75 onces d'eau chaque jour.

Trouver un grand récipient et verser votre approvisionnement en eau quotidienne en elle. Buvez de petites portions tout au long de la journée et votre corps va absorber les fluides plus efficacement.

Les symptômes graves de déshydratation peuvent être mortelles et doit être traitée immédiatement.

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