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Comment traiter avec le manque de concentration

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Comment traiter avec le manque de concentration


Manque de concentration peut interférer avec votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne. Quand vous trouvez votre esprit errant à des moments importants, tels que les réunions d'affaires, au cours de conversations ou lorsque vous travaillez sur un projet qui nécessite une concentration, manque de concentration peut être un réel problème. Parfois, le manque de concentration est un symptôme d'une maladie sous-jacente, comme l'anxiété, la dépression, le trouble de déficit de l'attention, la ménopause, la grossesse, la fatigue chronique ou de fibromyalgie. Quelle que soit la cause de votre manque de concentration, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer la concentration.

Instructions

Consultez votre médecin. Depuis manque de concentration peut être un symptôme de diverses conditions, obtenir un examen approfondi devrait être votre première étape. Votre médecin peut exclure ou identifier les causes physiques de votre incapacité à se concentrer.



Apprenez à méditer. La pratique de médicaments va ralentir votre respiration et du pouls et de réduire votre niveau de stress. Cela peut vous aider à contenir les pensées de course et améliorer la concentration tout au long de la journée - et pas seulement pendant la méditation.

Exercice régulier. L'exercice est montré pour aider la dépression et l'anxiété - les deux causes d'un manque de concentration. Même une légère dépression peut inhiber la capacité de se concentrer sur la tâche à accomplir, donc tout ce que vous pouvez faire pour améliorer cela aidera. L'exercice augmente également le flux sanguin vers le cerveau, l'organe du corps qui contrôle la concentration mentale.

Pratiquer une bonne nutrition. Mangez des repas équilibrés, consistant en aliments nutritifs et prendre une multivitamine quotidienne. Si vous rencontrez des problèmes avec la clarté mentale, envisager des suppléments spécifiques recommandées pour améliorer la concentration et de concentration.

Dormez suffisamment. Le manque de sommeil et la fatigue sont les principales causes d'une incapacité à se concentrer. Lorsque vous tourne à vide, il est difficile de contrôler votre esprit et le faire pointer dans une direction. Assurez-vous que votre sommeil est suffisante en quantité et en qualité.

Arrêtez toutes les distractions lorsque vous avez besoin de se concentrer. Plutôt que d'essayer de travailler au café du coin, essayer de travailler à la maison dans une chambre avec la porte fermée, la télévision et le téléphone off off the hook. Les distractions sont la principale cause de l'incapacité à se concentrer.

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