Home > Comment utiliser un Tennis Elbow Strap

Comment utiliser un Tennis Elbow Strap

Tags:
Advertisement

Tennis elbow, épicondylite latérale, est une blessure lancinante causée par les activités surmenage et répétitifs qui provoquent le stress et l'inflammation des tendons de l'avant-bras. Cela peut être très douloureuse et interférer avec les activités quotidiennes. bandes de coude de tennis sont conçus pour vous permettre de poursuivre vos activités avec un minimum d'inconfort et peut aider dans le processus de guérison, si elle est utilisée correctement.

Choses que vous devez

Velcro de coude de tennis

Instructions

Consultez un médecin du sport ou médecin orthopédiste avant d'utiliser une sangle de tennis elbow. Votre médecin peut faire la meilleure recommandation pour le genre de blessure au coude de tennis que vous pourriez avoir. Plusieurs styles sont sur le marché; certains mieux que d'autres. Votre médecin saura quel style est préférable d'utiliser.

Achetez un bracelet de tennis elbow. De nombreux sites en ligne fiables vendent bandes de coude à des prix variant de 20 $ à 57 $. Beaucoup de magasins et les pharmacies aussi sportifs locaux auront une bonne sélection de bandes de coude. Sélectionnez la bonne taille et un qui a une fermeture Velcro, que cela rend plus facile à régler.

Faites glisser le coude attacher votre bras, et positionner la sangle d'environ un pouce en dessous du coude. Si la sangle a une petite bulle d'air, un oreiller de gel ou d'un autre dispositif qui est conçu pour mettre la pression sur un point du coude spécifique, assurez-vous que cela est positionné légèrement en dessous de la zone de votre coude où vous vous sentez le plus de douleur.

Resserrez bien la courroie, mais pas si serré que vous couper la circulation. Cela aidera à arrêter tout choc ou des vibrations aggravante de voyager le long du bras de la zone enflammée.

Porter la sangle de coude dans la mesure du possible. Pensez à porter pendant la nuit pendant le sommeil. Le port de la ceinture de coude permettra de réduire le stress sur les tendons, vous serez donc en mesure d'aller sur votre routine quotidienne ou pratiquer votre sport favori avec moins de douleur.

Conseils et avertissements

Si vous avez fidèlement porté la sangle du coude pour deux ou trois semaines sans amélioration notable et vous n'êtes toujours ressentir de la douleur, consultez votre médecin afin de discuter une autre approche de votre condition.

Advertisement

Related Articles

  • Comment utiliser un TENS 7000
    Comment utiliser un TENS 7000

    Solutions actuelles produit et distribue l'appareil d'électrothérapie TENS 7000. Ceci est une unité médicale de classe II que le gouvernement fédéral limite à la vente par professionnels des soins de santé, ou sur leur ordre. Il est disponible pour u

  • Comment utiliser le TENS Unité Rehabilicare ProMax
    Comment utiliser le TENS Unité Rehabilicare ProMax

    Les médecins prescrivent souvent un nerf Stimulateur électrique (TENS) unité transcutanée quand la douleur persiste pendant une période prolongée et limite vos activités. Le PROMAX TENS Unité Rehabilicare est un tel dispositif. Il est important de su

  • Comment utiliser un patellaire Tendinite Strap

    Le tendon rotulien entoure la rotule (rotule) et relie les muscles quadriceps à l'avant de la cuisse à la partie supérieure du tibia (tibia). La pression d'une sangle de tendon rotulien réduit la section transversale du tendon de sorte que moins de p

  • Comment utiliser Kinesio Tape pour Tennis Elbow
    Comment utiliser Kinesio Tape pour Tennis Elbow

    Tennis elbow est une blessure frustrante et commun vécue par de nombreuses personnes. Il réduit l'amplitude des mouvements et la force du bras affecté. ruban Kinesio peut être utilisé pour envelopper le coude, réduire l'inflammation et de soutenir le

  • Comment Enrouler un bandage de compression pour Tennis Elbow
    Comment Enrouler un bandage de compression pour Tennis Elbow

    «Tennis elbow» est une aggravation ou une déchirure des tendons attachés à la proéminence osseuse de l'humérus dans le bras connu sous le nom épicondyle. Il peut commencer comme une blessure aiguë ou résulter d'une mauvaise technique dans les sports

  • Comment guérir Tennis Elbow à la maison
    Comment guérir Tennis Elbow à la maison

    Tennis elbow est le terme familier pour épicondylite latérale et est un diagnostic commun des patients qui souffrent de douleur au coude. La douleur est souvent ressentie autour du coude et de l'avant bras et est exacerbée par repliant votre poignet

  • Comment utiliser les paramètres d'une machine TENS
    Comment utiliser les paramètres d'une machine TENS

    Patients de douleur chronique, les cliniques de thérapie physique et les athlètes blessés utilisent machines TENS pour améliorer les symptômes de la douleur. A TENS (transcutanée stimulation nerveuse électrique) unité envoie de petites quantités d'él

  • Comment utiliser une machine TENS pour fasciite plantaire

    La fasciite plantaire est caractérisée par une inflammation de la bande de tissu qui longe le bas de votre pied. Ce groupe, aussi connu comme le fascia plantaire, étend de votre talon à droite autour de la boule de votre pied. Lorsque éprouver de la

  • Comment traiter les souris Elbow
    Comment traiter les souris Elbow

    Nous avons tous entendu parler de tennis elbow, mais aujourd'hui, beaucoup de gens souffrent du coude de la souris. L'utilisation répétitive d'une souris d'ordinateur provoque cette ailment.Hours passé à travailler une souris peut l'usure des tendons

  • Comment utiliser un inhalateur
    Comment utiliser un inhalateur

    Un inhalateur est prescrit par les médecins pour les patients souffrant de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), l'asthme ou d'autres types d'affections respiratoires. L'inhalateur, lorsqu'il est pressé, libère une brume de médicament dans

  • Récupération de la chirurgie Tennis Elbow
    Récupération de la chirurgie Tennis Elbow

    Tennis elbow est une affection douloureuse qui affecte la partie externe du coude. Lorsque les muscles dans le bras inférieur sont répétitive trop insister, le tendon du coude pourrait devenir douloureuse et enflammée. Bien que cette blessure est ass

  • Comment utiliser un four à convection à cuire gâteau

    Les fours à convection peuvent faire vos gâteaux moelleux et légèrement plus grand, et peuvent cuire plusieurs gâteaux à la fois. La cuisson par convection assure également que vos gâteaux sont cuits uniformément, indépendamment de leur position dans

  • Comment utiliser décanteurs Liquor
    Comment utiliser décanteurs Liquor

    Bien carafes de boissons alcoolisées sont appréciés pour leur aspect attrayant et la présentation, ils peuvent aussi être très utile pour fournir un moyen d'aération à des esprits dont les saveurs fleurir à l'exposition à l'oxygène. carafes de boisso

  • Comment utiliser un autocuiseur Danemark

    L'autocuiseur Danemark est léger et facile à utiliser, et il produit les rôtis et ragoûts succulents. Il peut être invoqué pour cuisiner des recettes qui prennent habituellement huit fois plus longtemps en beaucoup moins de temps et avec des résultat

  • Comment utiliser des bandes de résistance pour l'élimination de la graisse du ventre
    Comment utiliser des bandes de résistance pour l'élimination de la graisse du ventre

    Contrairement à la croyance populaire, SPOT-formation des domaines particuliers, tels que le ventre, est techniquement impossible, selon le Conseil américain sur l'exercice. Vous verrez une diminution des niveaux de graisse du corps que par l'exercic

  • Comment utiliser un stéroïde Spray Nasal lors d'un rhume

    Sprays nasaux stéroïdes (sprays de corticoïdes) sont généralement utilisés pour traiter la fièvre des foins (rhinite allergique) et vasomoter rhinite (rhinite non allergique). Les symptômes d'un rhume peuvent produire le même inflammation dans les vo

  • Comment utiliser Tapioca pour Pies

    Savoir comment utiliser le tapioca pour les tartes peuvent faire la différence entre un dessert simple et une tarte de boudin complète. Les possibilités sont infinies avec le remplissage de tapioca; vous pouvez recharger la tarte fini avec quelque ch

  • Comment assembler des trousses de secours et comment utiliser les objets

    Une trousse de premiers soins est l'un des outils les plus simples, mais essentielles, pour la voiture, lieu de travail et à la maison. Vous pouvez acheter une trousse de premiers soins, surtout si le kit est approuvé par un organisme comme la Croix-

  • Remède à la maison pour Tennis Elbow

    Tennis elbow est une blessure douloureuse pas seulement associée à la pratique du tennis. Elle peut être causée par un exercice ou travail que vous faites en utilisant votre bras ou le coude et les symptômes peuvent durer des semaines. Lorsque raquet