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Différence entre Bad & Good Cholesterol

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Le cholestérol est un type de gras, ou lipides, qui est produite naturellement par le corps, mais est également présent dans tous les aliments provenant d'une source animale, y compris toutes les viandes, les œufs et les produits laitiers. Alors que le taux de cholestérol est essentiel pour le bon fonctionnement de l'organisme, en consommant trop d'aliments qui contiennent certains types de cholestérol - le «mauvais» cholestérol communément appelé - peut contribuer à un certain nombre de problèmes de santé.

Différence entre Bad & Good Cholesterol

Quelle est la différence entre le bien et le mauvais cholestérol?

Dans le corps, le cholestérol se combine avec certaines protéines qui transportent à travers la circulation sanguine. Ensemble, le cholestérol et ses protéines sont appelées une lipoprotéine. Les termes mauvais cholestérol et de bon cholestérol se réfèrent à deux types de lipoprotéines: HDL, ou lipoprotéines de haute densité, et LDL, ou des protéines de faible densité. Cholestérol HDL est considéré fonctionner comme un bac de cholestérol dans la circulation sanguine vers le foie, où le cholestérol est ensuite éliminé de l'organisme. Des niveaux élevés de cholestérol HDL dans le sang semblent être en corrélation avec une diminution du risque de crise cardiaque; de ce fait, le taux de cholestérol HDL est connu comme le «bon» cholestérol.

Des niveaux élevés de cholestérol LDL, cependant, sont associés à une incidence plus élevée de l'athérosclérose (rétrécissement et le durcissement des artères), de crise cardiaque et d'AVC puisque cette lipoprotéine peut construire sur les parois artérielles internes et des plaques de forme qui diminuent la souplesse des artères. Le cholestérol LDL est appelé le «mauvais» cholestérol.

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Quelles sont les causes des niveaux élevés de LDL, ou mauvais cholestérol, dans le sang?

Il ya cinq principaux facteurs qui ont été liés à une probabilité accrue de niveaux élevés de LDL; ceux-ci comprennent l'âge de l'individu, le poids, l'activité physique, l'alimentation, et de l'histoire de la famille. les niveaux de LDL sont plus susceptibles d'être élevés chez les personnes âgées ou obèses. Depuis régulière exercice augmente le HDL (bon cholestérol) dans le sang, peu d'activité physique peut entraîner des niveaux élevés de LDL. En outre, les personnes ayant des antécédents familiaux de cholestérol et les maladies cardiaques et problèmes qui mangent un régime alimentaire riche en graisse et cholestérol sont plus à risque d'avoir des montants élevés de mauvais cholestérol dans le sang.

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Quels sont les aliments à accroître les niveaux de mauvais cholestérol?

Les viandes transformées, des coupures de gras de la viande, la volaille et même si la peau est consommé sont tous les aliments qui sont particulièrement riches en cholestérol et en graisses saturées. En outre, la consommation régulière de produits laitiers riches en matières grasses, les jaunes d'oeufs, le beurre, les produits céréaliers transformés et raccourcissement sont tous liés à des niveaux élevés de cholestérol LDL.

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Quels sont les meilleurs aliments à manger pour augmenter le bon cholestérol et diminuer le mauvais cholestérol?

Un régime basé sur une grande variété d'aliments à base de plantes est la meilleure façon d'augmenter vos niveaux de bon cholestérol dans le sang et réduire le mauvais cholestérol. Les meilleurs aliments à inclure sur une base régulière, les céréales et l'avoine entière; fruits et jus tels que les bleuets, le jus de grenade, jus de canneberge et raisin; yogourt contenant Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus reuteri (le contenant de yogourt devrait inclure cette information); noix comme les amandes et les noix; soja; et les huiles mono-insaturées comme l'olivier, de lin ou l'huile de poisson.

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Quels sont les moyens pratiques pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol?

En plus de prendre des médicaments anti-cholestérol, un certain nombre de changements de mode de vie peuvent les niveaux de cholestérol LDL significativement plus faibles, y compris l'exercice aérobie raccord régulièrement dans votre journée et de cesser de fumer si vous êtes un fumeur. Planifiez vos repas autour des aliments faibles en cholestérol, comme les céréales, les fruits, les légumes, les haricots et les poissons, et échanger sur les graisses saturées comme le beurre et la margarine pour les huiles insaturées dans votre cuisine. Évitez les produits de boulangerie du commerce, et de passer à des versions à faible ou sans matières grasses du lait, le yogourt, le fromage et le fromage cottage.

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