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Fruit & Vegetable Diet Cleanse

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Fruit & Vegetable Diet Cleanse


Un des fruits et légumes nettoyer est un des plus sûrs et les plus durables de nombreux régimes alimentaires destinés à aider le corps à la désintoxication. Lorsque entrepris avec un accent sur la sécurité et la santé, ce régime de nettoyage prend en charge la réduction de poids et augmente la capacité de l'organisme à combattre la maladie.

Ce qu'il faut manger

Tout d'abord, éviter tout ce à partir d'un animal (y compris la viande, le poisson et les produits laitiers). D'autre part, éviter tout traitement. Ceci inclut tous les aliments raffinés (sucre, l'alcool, la farine, les édulcorants artificiels) et tout d'un bouteille, une boîte ou une canette. Enfin, éviter tout cuit avant qu'il atteigne votre cuisine. Une quantité limitée de grain peut être mangé, mais il doit être entier, céréales biologiques. Essayez de manger deux portions de légumes du foie supportant crucifères (brocoli, légumes verts à feuilles, le chou, les choux de Bruxelles, le chou frisé) par jour. En substance, le contenu nutritionnel d'un fruit et légumes nettoyage est la nourriture qui était disponible il ya 500 ans pour les résidents de votre région.

Making It Délicieux

Y compris, les assaisonnements nonsalt organiques et de petites quantités de graisses et d'huiles pures (en particulier d'olive extra-vierge et les huiles de noix de coco) augmente considérablement l'attrait de, fruits et légumes biologiques entiers. Si vous n'êtes pas passé beaucoup de temps dans l'allée des produits récents, ne vous inquiétez pas. Inspiration abonde en ligne, comme des milliers d'aliments complets recettes sont disponibles gratuitement sur le Web. (Voir la section des ressources.)

Suppléments

Certaines personnes à la diète choisissent d'ajouter un élément de complément à leur nettoyage. (Parce qu'ils contribuent également à hydrater le corps, tisanes sont des suppléments plus idéal que capsules.) Pour soutenir la fonction de nettoyage du foie, la diète peut prendre une tisane qui intègre le chardon-Marie, le curcuma, le gingembre et l'artichaut. Il est également une bonne idée de compléter un régime de nettoyage avec un probiotique de haute puissance, qui introduira une population de bactéries bénéfiques pour le tube digestif pour aider les vieux hors processus accumulation digestif.

Horaire suggéré

Des experts en médecine naturopathique (un système médical alternatif qui utilise des méthodes non chimiques pour accentuer la capacité du corps à se maintenir) suggèrent que de fruits et légumes nettoyage devrait durer de sept à 14 jours. Essayez de diminuer progressivement votre alimentation de plus- à moins d'aliments cuits au cours de votre nettoyer, et de ne jamais «rebond» à une alimentation normale en se gaver de transformés, les aliments d'origine animale.

Considérations supplémentaires

Pour de meilleurs résultats, ne manger que des aliments cultivés dans, la terre extérieure organique (pas un laboratoire ou de serre) à moins de 100 miles de votre maison, et sont saisonniers pendant votre période de nettoyage. La plupart des gens trouvent un nettoyage plus agréable et bénéfique pendant le printemps et début de l'automne, lorsque les légumes saisonniers sont nombreux et il ya une grande variété de choix.

Nettoyant soigneusement votre espace de vie (y compris le remplacement des filtres, éliminant toutes les sources de la croissance de moisissures et d'installer un système de filtration de l'eau dans toute la maison) aide également considérablement votre corps avec son travail de détoxification.

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