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Fruit & Vegetable Diet plan

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Un régime alimentaire des fruits et légumes peut être un moyen d'accélérer la perte de poids, et il ne nécessite pas un engagement à un mode de vie végétarien ou végétalien. Elle ne nécessite qu'un individu manger des fruits et légumes, qui fournissent le corps avec la nutrition précieuse, au lieu d'aliments moins sains.

Fruit & Vegetable Diet plan

Caractéristiques

Selon weightlossnutrition.org, un plan de régime de fruits et légumes peut augmenter le métabolisme et l'ajouter à la santé nutritionnelle. Diète doit manger quatre à cinq portions de légumes et de deux à trois portions de fruits par jour. Bien que ce régime est sûr de suivre pendant une longue période, les régimes extrêmes est jamais conseillé. Comme toujours, ne commencez pas de régime alimentaire sans d'abord consulter un médecin.

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Fonction

Weightlossnutrition.org recommande de manger des fruits et légumes pour leur nutriments essentiels, de l'eau et de fibres. Produire aide à vous sentir rassasié plus longtemps et peut satisfaire votre envie de sucre, et les versions premières sont plus nutritifs que ceux qui sont cuits. Si vous voulez faire cuire les légumes, cuire à la vapeur et ne pas trop les cuire.

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Sélections

Weightlossnutrition.org conseille de manger des fruits et les légumes crus ou cuits à la vapeur et sans huile ou de beurre sur eux. Greensmoothie.com met en garde à propos de consommer les mêmes greens trop de jours dans une rangée, comme ils peuvent être toxiques. Par conséquent, vous devriez une coupe de légumes verts sur une base régulière. Weightlossnutrition.org recommande une variété de légumes, y compris les germes de luzerne, le brocoli, les épinards, le gombo, les carottes, les courgettes et les poireaux. Fruits recommandées comprennent les tomates, les pommes, les bleuets, les fraises, les oranges, les canneberges et mûres. Le régime des fruits et légumes comprend de nombreux super-aliments, tels que les raisins, les bananes et les dates, qui sont d'excellents ajouts à salades et des smoothies nutritifs.

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Les aliments crus

Pensez à faire un style de vie change pour inclure les aliments crus et cures dans votre alimentation, en se concentrant principalement des légumes et manger une quantité limitée de fruits. Les aliments crus signifie pas qu'ils ne sont pas cuits dessus de 106 degrés Fahrenheit, tandis que les aliments vivants sont germées produits tels que les germes de soja et germes de radis. Vous pouvez vous sevrer lentement des aliments transformés et cuits tout en intégrant plus d'aliments crus dans votre régime alimentaire. Défenseurs premières alimentaires affirment ce type de régime favorise la perte de poids.

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