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La caféine Vs. café Soude

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Vous avez une meilleure chance de consommer trop de caféine si votre boisson préférée est le café. En moyenne, 1 tasse de café a le triple de la quantité de caféine que le youâ € ™ ll obtenir à partir d'un soda. La taille de votre boisson est seule variable qui affecte votre consommation de caféine. Soyez conscient que la quantité de caféine dans le café et la soude varie d'un type à l'autre.

La caféine Vs. café  Soude

La caféine dans le café

La quantité de caféine youâ € ™ ll obtenir du café dépend du type de grain de café et la façon Câ € ™ est brassée. Pour le café infusé, vous pouvez compter sur l'obtention de 95 à 200 milligrammes dans une tasse de café.

Une tasse de café instantané ne peut avoir 27 milligrammes de caféine, mais il pourrait aller aussi haut que 173 milligrammes, rapporte MayoClinic.org.

Espresso a le plus de caféine, mais portions sont généralement de petite taille. Vous aurez 47 à 75 milligrammes de 1 once d'expresso. Ce montant correspond à au moins 375 milligrammes si vous avez bu une tasse pleine de café espresso.

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Caféine dans Soda

Sauf si vous buvez une tasse de café instantané avec le moins de caféine, tous les types de soude contiennent moins de caféine que le café infusé.

De nombreuses marques de citron-lime, sodas à base de gingembre et de la bière de racine sont exempts de caféine, mais il ya quelques exceptions. Une marque de bière de racine caféinées dispose de 18 milligrammes dans un 12 onces.

Une boîte de 12 onces de cola a 25 à 35 milligrammes de caféine, tandis que les sodas de type poivron sont 36 à 42 milligrammes. Un soda aromatisée aux agrumes dispose de 55 milligrammes dans 12 onces.

La caféine Vs. café  Soude

Montant sécuritaire de consommer

Consommer une quantité modérée de caféine - 200 à 300 milligrammes par jour - est sans danger pour la plupart des adultes, selon MedlinePlus, tandis que les adolescents devraient obtenir pas plus de 100 milligrammes par jour. Si youâ € ™ re plus sensibles à la caféine ou si vous avez une raison médicale pour éviter la caféine, vous ne pouvez pas être en mesure de tolérer que ça.

Gardez un oeil sur des portions. La plupart des portions de café sont plus grandes que 1 tasse, qui est de 8 onces. Le café et la soude sont souvent consommés dans des conteneurs qui sont 12 onces ou plus, il est donc facile à boire plus de caféine que vous réalisez.

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Des considérations de santé

Comme un stimulant du système nerveux central, la caféine augmente la vigilance. Il peut également interférer avec le sommeil et vous rendre nerveux ou anxieux. La caféine stimule la quantité d'eau éliminée par l'urine, ce qui augmente le risque de déshydratation.

Consommer une petite quantité de caféine lorsque vous êtes enceinte ou qui allaite est considéré comme sûr, rapporte Medline Plus. La caféine atteint le bébé en voyageant à travers le placenta, et il obtient également dans le lait maternel, il est donc préférable de ne pas si vous êtes enceinte ou qui allaite.

La caféine peut interagir avec les médicaments et aggraver certaines conditions médicales. Si vous prenez des médicaments d'ordonnance ou d'avoir une pression artérielle élevée, reflux acide, les ulcères d'estomac ou un rythme cardiaque irrégulier, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de consommer de la caféine.

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