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Natural Foods pour enlever la plaque des artères

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Natural Foods pour enlever la plaque des artères


Aetherosclerosis est provoquée lorsque l'accumulation de plaque dans vos artères, les obligeant à se durcir. La plaque est constituée en partie par le taux de cholestérol. Il existe deux types de cholestérol: LDL, ou mauvais cholestoral, et HDL, le bon cholestérol. On croit que le bon cholestérol aide réellement à éliminer la plaque artères. Manger des aliments riches en bon cholestérol et en évitant les aliments avec le mauvais cholestérol peut aider à enlever la plaque des artères, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque.

Poisson

Manger du poisson riche en oméga-3 peut aider à réduire la plaque dans les artères. Saumon, la truite et le hareng sont tous de bons choix. Évitez la friture du poisson ou de l'utilisation de beurre dans votre préparation de cokéfaction, car cela ajoute le mauvais cholestérol. Au lieu de cela, essayez le jus de citron et d'herbes fraîches. Essayez de manger du poisson deux à trois fois par semaine pour augmenter votre taux de bon cholestérol.

Noix

Les noix sont une bonne source de bon cholestérol. Comme des poissons, les noix fournissent également votre corps avec des acides gras oméga-3, ainsi que la vitamine E, qui est également bénéfique pour abaisser le cholestérol. Mangez des noix dans la modération; environ une poignée par jour est une bonne portion. Bien que les noix fournissent votre corps avec des graisses saines, de les manger en excès peut contribuer au gain de poids. Profitez amandes, noix de cajou, cacahuètes, noix et, mais rester à l'écart à partir de noix enrobées de chocolat ou d'autres garnitures sucrées.

Huiles

Les huiles mono-insaturés peuvent aider à réduire le cholestérol. Les huiles d'olive et d'arachide sont de bons choix. Utiliser ces huiles pour la cuisson, ou les déguster dans un pansement ou une vinaigrette de la salade.

Fruits et légumes

Un régime alimentaire riche en fruits et légumes fournit des fibres alimentaires, ce qui contribue à réduire la plaque dans les artères. Pommes, les bananes et les poires sont particulièrement bons choix. Les avocats, qui sont riches en acides gras monoinsaturés, sont un autre excellent choix. Manger plus de fruits et légumes vous aide également à maintenir un poids santé, et donc, un cœur sain.

Grains entiers

Les fibres alimentaires peuvent également être trouvés dans les grains entiers, l'avoine et l'orge. Choisissez du pain de grains entiers et sans saveur, avoine naturelle pour aider à abaisser votre taux de mauvais cholestérol. Pâtes de blé entier et le riz brun sont aussi de bons choix.

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