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Petit-déjeuner sain Recettes pour les enfants

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Vous avez probablement entendu cela auparavant: Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous avez des enfants, vous voulez vous assurer que leur petit-déjeuner est sain et nutritif. Vous devez également vous assurer qu'il est quelque chose qu'ils veulent manger; mettant simplement un bol de céréales de son en face d'un enfant ne va probablement pas faire l'affaire. Heureusement, quelques recettes simples peuvent fournir à votre enfant avec un petit déjeuner sain et délicieux pour commencer sa journée.

Crêpes de blé entier et de fruits

Healthyschoollunches.com suggère donner à vos enfants des crêpes de blé entier et des fruits pour le petit déjeuner. Pour des crêpes de blé entier, vous aurez besoin d'une banane, une tasse de lait de soja, une cuillère à soupe de sirop d'érable, une tasse de farine de blé entier, et deux cuillères à café de poudre à pâte. Dans un bol, réduire en purée la banane et mélanger le lait et le sirop. Ensuite, prendre un bol et mélangez vos ingrédients secs (la farine, la poudre à pâte et une pincée de sel). Ajouter le mélange de banane aux ingrédients secs et remuer jusqu'à ce que la pâte soit lisse. Une fois que la pâte est prête, faire chauffer une plaque chauffante de votre poêle. Verser la valeur d'une petite louche de pâte sur la plaque chauffante. Lorsque les formes de crêpes bulles à la surface, retourner et cuire à travers.

Servir les crêpes avec des fruits frais. Vous pouvez essayer les fraises, les bleuets, les tranches de pomme, ou une autre banane, tranches. Ajoutez à cela avec un verre de lait de soja et un verre de jus d'orange et votre enfant va commencer sa journée du bon pied.

Sourire Gruau au four

Better Homes and Garden suggère de donner à vos enfants un bol de gruau cuit sourire pour commencer leur journée. Cette recette, courtoisie de bhg.com, nécessite une tasse de cuisson rapide flocons d'avoine, la moitié d'une tasse de fruits séchés mélangés, deux tasses de lait, un oeuf, une tasse de sucre trimestre, une demi-cuillère à café de vanille, une pincée de sel, et deux cuillères à soupe de sirop. La recette donne quatre portions, de sorte que vous aurez besoin de quatre custard (cuisson) tasses. Vaporiser chaque ramequin avec un aérosol de cuisson antiadhésif et les mettre tout de côté. Dans un grand bol, mélanger vos ingrédients secs: l'avoine et le fruit. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients humides (le lait et l'œuf battu) avec la vanille, le sucre et le sel. Combiner les deux bols et remuer jusqu'à ce qu'ils soient mélangés de façon homogène. Ajouter le mélange aux ramequins et faire cuire au four à 350 degrés pendant une demi-heure. Pour servir, former des morceaux supplémentaires de fruits secs dans un visage souriant. Arroser de sirop, si désiré.

Autres idées

Rappelez-vous que manger sain est pas difficile si vous utilisez les bons ingrédients. Utilisez des ingrédients organiques ou tout-naturel, et de choisir des aliments qui sont la lumière dans le sucre, le sel et la graisse. Armé de ces ingrédients, vous pouvez façonner un certain nombre de recettes saines. Par exemple, prenez un morceau de pain de blé et découpez le centre. Chauffer une poêle et de le vaporiser avec aérosol de cuisson. Poser le pain dans la poêle et casser un oeuf dans le centre. Faire frire les œufs dans le pain jusqu'à ce qu'il soit cuit. Servir avec un bol de fruits frais. Cette recette simple est facile à préparer et en bonne santé.

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