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Problèmes avec la créatine

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Lorsque les athlètes veulent obtenir plus grand, plus rapide et plus ils se tournent souvent vers des suppléments pour aider à améliorer leur performance. La créatine est un tel supplément utilisé par les athlètes pour augmenter la masse musculaire. Créatine, comme un supplément, est le plus souvent pris sous forme de poudre. La créatine, qui est fait naturellement dans le corps par le métabolisme aérobie et anaérobie, est décomposé pour créer phosphate de créatine. La créatine phosphate aide ensuite le corps faire une substance appelée adénosine triphosphate (ATP), qui fournit de l'énergie pour les contractions musculaires. La créatine a été prouvé qu'ils ont de nombreux avantages. Toutefois, si pas gérée correctement, la créatine peut aussi avoir des effets négatifs.

Ballonnements

La fonction principale de la créatine aide muscles retiennent l'eau. Pour cette raison, la créatine fera utilisateurs pulpeuses, mais ils peuvent aussi sentir ballonné. La région abdominale est particulièrement affectée par cette sensation de ballonnement.

Repercussions

Des études ont montré que l'utilisation de plus de 5 grammes de créatine par jour peut augmenter les ballonnements qui se produit lorsque les muscles stockent l'eau supplémentaire. La plupart des athlètes "prendre des pauses" de l'utilisation de la créatine à ne pas abuser de ce supplément. Si la créatine a été utilisé pendant quatre mois ou plus et utilisent ensuite est arrêté, la masse musculaire diminue souvent en raison de la perte de la rétention d'eau.

Problèmes de reins

Un effet secondaire de l'utilisation de la créatine est l'augmentation supplémentaire du taux de créatine dans l'urine. Les niveaux élevés de créatine dans l'urine est souvent un drapeau rouge pour des problèmes de kindney. Les reins doivent également travailler plus fort pour débarrasser le corps des niveaux de créatine supplémentaires. Pour ce faire, l'eau est expulsée, ce qui conduit souvent à des calculs rénaux.

Nausées et la diarrhée

Les suppléments de créatine peuvent conduire les utilisateurs à avoir des nausées et de la diarrhée. Ces effets proviennent des poudres de créatine ne sont pas complètement dissous. Nausées et la diarrhée peuvent souvent être fixées en ajustant la posologie ou de passer à une poudre ou de capsules sous forme micronisée.

Des crampes et de la déshydratation

Comme la créatine attire l'eau dans les muscles, en particulier pendant les entraînements intenses, il tire l'eau d'autres parties du corps. Cette absence d'eau provenant d'autres parties du corps peut provoquer des crampes et de la déshydratation.

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