Home > Quels sont les avantages d'être végétarien?

Quels sont les avantages d'être végétarien?

Tags:
Advertisement

Quels sont les avantages d'être végétarien?


Les végétariens ne mangent pas de viande, volaille et poisson et certains excluent les produits d'origine animale, tels que le lait, le fromage et les œufs. Vous pouvez choisir un mode de vie végétarien pour une variété de raisons, y compris votre santé, les préoccupations environnementales, le respect pour les animaux, l'engagement à la non-violence, de la spiritualité et une préférence pour les aliments végétariens. Aliments végétariens offrent plusieurs avantages nutritionnels parce que beaucoup sont faibles en gras et riches en fibres. Planifier soigneusement votre alimentation pour assurer youâ € ™ re choisir des aliments sains et d'obtenir tous vos nutriments recommandées.

Jeter quelques livres

Les régimes végétariens ont tendance à être composé de fruits, de légumes, le soja, les noix et les légumineuses. Ils ont une propension à être faible en gras saturés et en cholestérol et riche en vitamines, minéraux, glucides complexes, fibres et antioxydants.

Une étude publiée en 2015 dans la nutrition assignés au hasard aux participants de cinq groupes de perte de poids - végétalien, végétarien, végétarien piscivore, la volaille-manger végétarien et manger de la viande. Après six mois, le végétalien et groupes végétariens ont perdu 7,5 et 6 livres, respectivement, par rapport à £ 3 dans les autres groupes.

En gardant votre poids dans une fourchette saine, vous pouvez réduire votre risque de maladie chronique.

-Santé à long terme

Les 2010 Dietary Guidelines for Americans déclare la majorité des gens aux États-Unis ne pas manger des quantités suffisantes de grains entiers, les légumes et les fruits, et ces aliments sont associés à un risque plus faible de maladie chronique. Selon diététiste Betty Kovacs dans un article sur medicinenet.com, les régimes végétariens ont été liés à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies rénales et de certains cancers. Harvard Santé Câ € ™ est difficile précise pour déterminer si câ € ™ est le régime qui influe sur la santé à long terme ou d'autres choix de vie végétariens ont tendance à faire, comme l'exercice, ne pas fumer et ne pas boire en excès.

Augmenter l'énergie et durée de vie

Une étude publiée en 2013 dans le Journal de l'American Medical Association a montré manger moins de viande est associée à un taux plus faible de mortalité précoce globale. L'étude a suivi plus de 70.000 hommes et femmes et de leurs habitudes alimentaires pour cinq ans. Les résultats ont indiqué une réduction de 12 pour cent dans la mort précoce chez les végétariens par rapport aux non-végétariens.

Youâ € ™ ll ont plus d'énergie dans ces années, aussi. Les glucides complexes typiques d'un régime végétarien stimuler progressivement votre taux de sucre dans le sang, vous fournissant de l'énergie pour une période de temps plus longue. Aliments faibles en gras végétariens garder votre sang et d'oxygène circulant, tandis que les aliments gras bouchent vos artères au fil du temps, vous privant de l'oxygène et vous faire sentir léthargique.

Recommandations et considérations

Les régimes végétariens peuvent être saine saine et nutritive, mais ils ont besoin d'être bien planifié. Limiter les aliments frits, les produits de boulangerie, des bonbons et de la soude. Mangez une variété de grains entiers, les haricots, les produits laitiers à faible teneur en gras, les oeufs, le quinoa, les aliments à base de soja, les noix et les graines toute la journée pour obtenir tous vos acides aminés, les blocs de construction des protéines. Concentrez-vous sur les produits laitiers et les produits de soja pour le calcium et la vitamine D et les légumes verts à feuilles vert foncé pour le calcium. Consommer de la vitamine C des aliments riches avec pains enrichis en fer et les céréales et les graines, les noix et les légumes verts à augmenter la quantité de fer que vous absorbez. Parlez-en à votre médecin au sujet d'une vitamine B-12 supplément si vous nâ € ™ t mangent assez de produits laitiers et les œufs.

Advertisement

Related Articles

  • Quels sont les avantages d'être un dentiste?
    Quels sont les avantages d'être un dentiste?

    Les avantages d'être un dentiste comprennent la capacité de diriger sa propre pratique et étant indépendants, ainsi que de déterminer les heures de travail et de gagner sa vie à aider les autres. Apporter des changements positifs dans la vie des gens

  • Quels sont les avantages d'être un pescatarian?
    Quels sont les avantages d'être un pescatarian?

    Suite à un régime pescatarian - également connu comme un régime de pesco-végétarien - peut vous fournir des prestations de santé, surtout si vous ne suivez pas habituellement un régime végétarien. Les personnes qui suivent des plans de repas pescatar

  • Quels sont les avantages d'être un omnivore?
    Quels sont les avantages d'être un omnivore?

    Alors que les tendances vers les régimes végétariens et végétaliens laissent beaucoup se demandant si un régime omnivore est sain, aucune recherche indique que les végétariens ou végétaliens vivent plus longtemps. Dietary Guidelines du gouvernement a

  • Quels sont les avantages d'être sobre?

    L'alcoolisme provoque une foule de problèmes qui peuvent affecter votre santé, les relations, la carrière et les finances, pour ne nommer que quelques-uns. Arrêter de fumer et de vivre une vie de sobriété offre d'innombrables avantages ainsi que les

  • Quels sont les avantages de la vitamine B5?
    Quels sont les avantages de la vitamine B5?

    La vitamine B5, aussi appelée acide pantothénique, est essentiel à la vie et trouve partout des cellules vivantes. La vitamine se trouve dans de nombreuses sources de nourriture, et les carences chez les humains sont rares. Avantages de la vitamine B

  • Quels sont les avantages de l'ADN recombinant?

    Les cellules recombinantes sont produites par l'insertion de gènes étrangers dans le code génétique, ou ADN. Le procédé de recombinaison comprend un vecteur ou support de gène, qui est inséré dans une cellule hôte. A partir de ce processus, une varié

  • Quels sont les avantages et inconvénients de l'utilisation de bouteilles en plastique contenant du bisphénol A?
    Quels sont les avantages et inconvénients de l'utilisation de bouteilles en plastique contenant du bisphénol A?

    Le bisphénol A est couramment utilisé pour fabriquer du plastique polycarbonate, y compris ceux utilisés dans la production de bouteilles en plastique. Des études ont montré que la fonction de bisphénol A serait un perturbateur endocrinien peut condu

  • Quels sont les avantages de Agropyre pour perdre du poids?

    Au cours des dernières années, l'herbe de blé a fait un pas dans le feu des projecteurs sur la scène de superaliments documentés. Superfoods sont les fruits et légumes qui sont riches en vitamines, antioxydants et autres nutriments. En plus d'être nu

  • Quels sont les avantages et inconvénients de Rehabilitation Facilities?
    Quels sont les avantages et inconvénients de Rehabilitation Facilities?

    Quand une personne est accro à la drogue ou de l'alcool, l'une des meilleures options pour sortir de l'habitude est de pénétrer dans les installations de réadaptation. Cependant, ces installations ont des avantages et des inconvénients et peuvent ne

  • Quels sont les avantages des boissons protéinées pour les femmes?
    Quels sont les avantages des boissons protéinées pour les femmes?

    Regard à travers la fenêtre d'un centre de remise en forme, et vous aurez probablement assister à des dizaines de Gym-amateurs imbibition shakes protéinés. Beaucoup de gens comprennent la raison d'un tel comportement: aides de protéine dans la constr

  • Quels sont les avantages de l'ail et de persil?

    L'ail est bien connu pour ses bienfaits pour la santé. En plus de fournir grande saveur à une grande variété d'aliments, l'ail peut aider à guérir des affections mineures et prévenir la maladie. Bien que le persil est reconnu principalement comme gar

  • Quels sont les avantages de santal poudre et l'eau de rose?
    Quels sont les avantages de santal poudre et l'eau de rose?

    Les remèdes homéopathiques et holistique utilisent des herbes et des substances naturelles pour traiter des maladies ou des problèmes plutôt que des produits chimiques. Deux substances très populaires holistiques sont l'eau de rose et de santal. Chac

  • Quels sont les avantages de gomme de guar?

    La gomme de guar est un additif alimentaire à base de plantes généralement utilisé comme épaississant et liant dans les aliments préparés. Toutefois, récemment, en ajoutant la gomme de guar comme un supplément diététique a prouvé pour aider les gens

  • Quels sont les avantages de la Diète Master Cleanse?
    Quels sont les avantages de la Diète Master Cleanse?

    Le régime Master Cleanse est une excellente façon d'éliminer les toxines du corps et apporter un nouveau départ à un mode de vie sain. De temps en temps, le corps doit être detoxed des tissus gras qui se prêtent à un cancer et les radicaux libres pat

  • Quels sont les avantages pour la santé de tournesol décortiquées?
    Quels sont les avantages pour la santé de tournesol décortiquées?

    grains de tournesol sont les graines de tournesol issue d'un processus qui élimine la coque de la graine, laissant le, riche en nutriments noyau interne. Pendant des siècles, les graines de tournesol ont été consommés comme un remède à base de plante

  • Quels sont les avantages pour la santé de Organic Raw Unfiltered cidre?
    Quels sont les avantages pour la santé de Organic Raw Unfiltered cidre?

    De nombreux avantages pour la santé sont associés à la consommation de pommes, dont certains peuvent être légèrement atténuée par le processus de pasteurisation. Parce que de cidre de pomme est généralement effectué au verger où les pommes sont cueil

  • Quels sont les avantages de citrons dans l'eau?
    Quels sont les avantages de citrons dans l'eau?

    Vous pourriez être tenté de mordre dans un citron pour tous ses nutriments et avantages de guérison, mais les citrons pouvez porter l'émail de vos dents. Il est préférable de diluer les citrons dans l'eau. Les citrons ont une variété de propriétés th

  • Quels sont les avantages de Andrographis?

    À l'ère de la médecine moderne, l'utilisation des herbes et d'autres la médecine traditionnelle est parfois considérée comme pittoresque, ancienne ou, parfois, même un non-sens. Cependant, la plupart des plantes utilisées dans la médecine traditionne

  • Quels sont les avantages de formation en secourisme?

    Étant formés aux premiers secours peuvent transporter beaucoup de responsabilité et de nombreux avantages. Dans les situations dangereuses formation en premiers soins peut faire la différence dans la vie ou la mort, ainsi en apprendre davantage sur l