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Quels sont les avantages de citrulline?

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Quels sont les avantages de citrulline?


La citrulline est l'un des quelques acides aminés qui ne contribuent pas à construire la protéine, mais il remplit d'autres fonctions vitales. Il est utilisé pour faire un autre acide aminé, l'arginine, qui synthétise ensuite l'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique détend les muscles dans vos vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris votre cerveau. Certains des avantages de la citrulline provenir de son association avec l'oxyde nitrique, mais il a aussi un impact direct sur votre santé.

Supprime l'ammoniaque toxique

L'azote est libéré pendant le métabolisme des protéines, ce qui entraîne l'ammoniac, qui doit être neutralisé et éliminé car il est toxique d'un composé dans le corps. Le processus de détoxification - cycle de l'urée - ne fonctionne pas correctement à moins que tous les composants essentiels sont disponibles. Citrulline est un de ces composants. Le cycle de l'urée peut être accélérée par l'augmentation de la quantité de citrulline, rapporte le Groupe de recherche en bioinformatique. En plus d'exercer une influence sur son propre, la citrulline peut également contribuer à la synthèse de l'arginine, car il a également un rôle essentiel dans le cycle.

Protéger la santé cardiovasculaire

Votre système cardiovasculaire bénéficie de citrulline par son potentiel pour abaisser la tension artérielle et prévenir l'athérosclérose ou durcissement des artères. Le rôle de citrulline dans la production d'oxyde nitrique est une façon il protège votre santé parce que l'oxyde nitrique diminue la pression sanguine et réduit le risque de l'athérosclérose. Mais citrulline pourrait exercer un effet direct en aidant votre organisme à éliminer le cholestérol, ce qui provoque l'athérosclérose, a rapporté une étude dans le "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" en Juillet 2014. Quand les gens diagnostiqués avec l'hypertension consommés citrulline riche pastèque, leur pression artérielle est allé vers le bas, selon un rapport publié dans le numéro de Juillet 2014, le "American Journal of Hypertension" en Juillet ici 2014.

Améliorer la performance athlétique

Citrulline peut booster vos performances pendant l'exercice et les activités sportives, mais des recherches sont encore nécessaires pour vérifier son efficacité. Des chercheurs de l'Université d'État du Mississippi testés le potentiel de citrulline en étudiant les hommes de résistance formé avancées. La moitié des hommes ont reçu supplémentaire citrulline malate, tandis que l'autre moitié a pris un placebo, et les deux groupes se sont produits plusieurs répétitions de bas du corps des exercices de résistance. Les hommes prenant citrulline malate effectué un nombre significativement plus élevé de répétitions que le groupe placebo, selon les résultats publiés dans le "Journal of Force et conditionnement de la recherche" en Septembre ici 2014.

Boostez votre citrulline

Votre corps utilise d'autres acides aminés pour produire la totalité de la citrulline il a besoin, de sorte que la meilleure façon de maintenir des niveaux sains de citrulline est de consommer suffisamment de protéines totales. Les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour, tandis que les hommes devraient consommer 56 grammes, selon l'Institut de médecine. Vous pouvez prendre des suppléments de citrulline pour augmenter votre apport, sinon la meilleure source de nourriture est la pastèque. Alors que les fruits ne sont pas connus pour leur teneur en protéines, un coin de pastèque a près de 2 grammes de protéines totales et est une bonne source de citrulline, rapporte le Département américain de l'Agriculture.

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