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Quels sont les avantages de l'acide folique, vitamines?

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L'acide folique, ou B9, est une vitamine soluble dans l'eau qui ne peut pas être stockée dans le corps. Urine transporte les restes de l'acide folique sur le corps par l'urine, et vous avez besoin pour obtenir ce nutriment de vos aliments. Cette vitamine aide à la croissance des tissus, la fonction des cellules et la production de protéines. Vous rencontrez des multiples bienfaits pour la santé de prendre des vitamines de l'acide folique.

Malformations congénitales

Vitamines d'acide folique réduisent les risques de développer des malformations congénitales comme le spina bifida et l'anencéphalie des enfants à naître. Spina bifida se produit lorsque le canal rachidien et la colonne vertébrale ne se ferment pas pendant la gestation. Les enfants atteints de spina bifida passent leur vie dans un fauteuil roulant. L'anencéphalie est lorsque de grandes sections du cerveau et du crâne sont manquants. Médecins découvrir cette condition par amniocentèse ou une échographie. Les bébés atteints d'anencéphalie avortent ou meurent quelques jours après la naissance d'habitude. Le US National Library of Medicine site dit que les femmes ont besoin de 400 mcg d'acide folique par jour pendant au moins un mois avant la conception à la fin du premier trimestre.

Niveaux de contrôle homocystéine

L'acide folique et les vitamines B6 et B12 travail ensemble pour contrôler les niveaux d'homocystéine dans le sang. Les chercheurs ont lié cet acide aminé avec une maladie cardiaque, de dépression, d'AVC et la maladie d'Alzheimer. L'American Heart Association affirme que plus de recherche doit être menée, mais recommande 400 mcg d'acide folique dans le cadre d'une alimentation saine plutôt que de prendre un supplément.

Cancer

Prenez des vitamines de l'acide folique pour réduire les risques de développer des cancers. Selon l'Université du Maryland Medical Center site, acide folique vous protège contre le développement de cancers du côlon, du sein, col de l'utérus, du pancréas et de l'estomac. Les chercheurs pensent que l'acide folique empêche les matériaux d'ADN de la mutation dans les cellules cancéreuses. Une étude de la population de plus de 50.000 femmes a révélé que l'acide folique diminue le cancer du sein liés à l'alcool. les aliments riches en fibres contenant de l'acide folique réduit le risque de développer un cancer du côlon, car ils se déplacent les déchets hors de l'appareil digestif.

Autres fonctions

Acides foliques travaillent avec d'autres vitamines B pour aider votre peau, des cheveux, des yeux et le foie restent en bonne santé. L'Université du Maryland Medical Center site dit de l'acide folique et la vitamine B12 aide sang rouge la formation des cellules et aider fer faire son travail.

Sources alimentaires

Manger des aliments contenant de l'acide folique dans le cadre d'un régime alimentaire sain est mieux que de prendre des suppléments. Les aliments riches en acide folique comprennent les haricots et les légumineuses, les agrumes, les grains entiers, légumes verts à feuilles sombres, le foie, le poulet, les crustacés, les asperges et les céréales enrichies.

Carences

Les effets secondaires de carences en acide folique comprennent la croissance, les cheveux gris, l'anémie, la faiblesse, la diarrhée, ulcères de la bouche et les ulcères peptiques rabougris. Pour éviter cette carence en vitamine, manger une alimentation variée d'aliments riches en acide folique.

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