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Quels sont les avantages de la leucine?

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Quels sont les avantages de la leucine?


La leucine est un acide aminé, l'un des blocs de construction des protéines. Les adultes ont besoin d'environ 22 milligrammes de leucine par livre de poids corporel chaque jour à des fins de maintenance. Il peut y avoir certains avantages pour la santé à prendre des suppléments de leucine, mais vous devriez en parler avec votre médecin pour vous assurer que ce serait sans danger pour vous.

Peut améliorer la performance athlétique

La leucine a été étudié en ce qui concerne les athlètes en raison de sa capacité à déclencher la synthèse des protéines et la croissance musculaire. La prise de suppléments de leucine peut améliorer les performances de votre exercice, selon une étude publiée dans le «European Journal of Applied Physiology" en Août 2006. Les canoteurs qui ont pris des suppléments de leucine pendant six semaines avaient une plus grande puissance du haut du corps, des augmentations significatives dans la durée de leur pourrait ramer et diminue dans leur perception du niveau de l'effort par rapport à ceux qui ont reçu un placebo.

Peut améliorer la tolérance au glucose

Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prennent des suppléments de leucine peuvent éprouver une amélioration de leur contrôle du sucre dans le sang, selon un article de revue publié dans «Nutrition Reviews" en mai 2010. La leucine semble augmenter la quantité d'insuline sécrétée par le pancréas, en aidant à réduire le sang les niveaux de sucre après les repas.

Peut avoir des avantages amaigrissants

Lorsque vous essayez de perdre du poids, la prise de suppléments de leucine peut vous aider à maintenir votre masse musculaire pendant que vous coupez calories, résultant dans une composition générale du corps mieux, selon un article publié dans "The Journal of Nutrition» en 2006. Cependant, un étude publiée dans "Current Opinion in Clinical Nutrition et soin métabolique" mai 2010 a noté que les résultats de l'étude sont contradictoires sur l'opportunité de ces suppléments sont utiles pour la perte de poids. Il semble que d'un mélange d'acides aminés contenant de la leucine ou de protéines en général peut avoir plus d'avantages que la leucine seul.

Peut avoir des avantages santé du cœur

À chaîne ramifiée acides aminés, y compris la leucine, semblent avoir des effets bénéfiques sur la santé du cœur. Une étude préliminaire sur des rats, publiée dans "la recherche pharmacologique" en Septembre 2011, a constaté que les deux leucine et un autre acide aminé, la valine, peuvent être utiles pour diminuer la pression artérielle et la limitation des battements cardiaques irréguliers. D'autres études sont nécessaires pour déterminer si elles ont le même effet chez les personnes.

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