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Quels sont les avantages de la vitamine B5?

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Quels sont les avantages de la vitamine B5?


La vitamine B5, aussi appelée acide pantothénique, est essentiel à la vie et trouve partout des cellules vivantes. La vitamine se trouve dans de nombreuses sources de nourriture, et les carences chez les humains sont rares.

Avantages de la vitamine B5

Création de réactions chimiques et de la transformation des aliments en énergie sont les avantages de la vitamine B5. La vitamine aide également le foie à métaboliser les toxines et joue un rôle dans la transmission nerveuse, selon des études de l'Université de l'Oregon State.

Carence en vitamine B5

Déficiences observées de vitamine B5 sont rares chez les humains et trouvé seulement dans les cas de malnutrition sévère. La fatigue et les lésions nerveuses de la colonne vertébrale peuvent résulter de la carence en vitamine B5.

Sources alimentaires

Manger des grains, des champignons, jaunes ou de la viande d'œufs entiers fournira de bonnes sources de vitamine B5. La plupart des céréales pour petit déjeuner contiennent des quantités suffisantes de vitamine B5.



Apport recommandé

Apports journaliers recommandés suggérées de la vitamine B5 sont 2 mg par jour pour les enfants, 5 mg par jour pour les adultes et de 6 à 7 mg par jour pour les femmes enceintes et allaitantes.

Effets secondaires et interactions

Des quantités excessives de vitamine B5 sont excrétés dans l'urine, parce que le nutriment est soluble dans l'eau. Il n'y a pas d'interactions médicamenteuses connues à la vitamine B5.

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