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Quels sont les avantages de riz brun poudre de protéine?

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Quels sont les avantages de riz brun poudre de protéine?


Lorsque vous êtes à la recherche pour compléter votre apport en protéines, un supplément de protéines peut être particulièrement utile. Le problème avec la poudre de lactosérum ou de caséine, cependant, est qu'ils sont impropres si vous suivez un régime végétalien ou ont des allergies ou des intolérances aux produits laitiers. Par conséquent, vous avez besoin d'un supplément de protéine qui correspond à votre style de vie et ne posera pas de réactions désagréables. Protéine de riz brun pourrait être votre sauveur.

Post-Workout Choix

Riz poudre de protéine est un bon choix après une séance d'entraînement parce qu'il digère rapidement, mettant à égalité avec la protéine de lactosérum en termes de vitesse de digestion. Après la formation, il est important de consommer des protéines relativement rapidement pour aider le processus de réparation et de récupération de vos muscles passent par après une séance d'entraînement. Si vous êtes de formation nouveau dans un court laps de temps - par exemple, un entraînement des athlètes de nouveau plus tard dans la même journée - alors une protéine plus rapide digestion, comme le riz brun, peut être préférable à un rythme plus lent digérant un.

Réactions indésirables limités

Vous avez peu de chances d'avoir des réactions allergiques aux protéines de riz brun. Deux des poudres de protéines plus communément utilisé, le lactosérum et de la caséine, sont dérivés du lait, qui est l'un des allergènes les plus courants aux États-Unis, tandis que le soja et œuf, également des types de protéines en poudre, font la liste du top huit plus courante les allergènes. La protéine de riz, d'autre part, est hypoallergénique, ce qui signifie qu'il est peu probable pour provoquer une réaction, note nutritionniste Ryan Andrews.

Faible en gras, Plus de Vitamines

Même si vous n'êtes pas sur un régime alimentaire à base de plantes, en utilisant la protéine de riz brun occasionnellement pourrait encore être bénéfique. Les graisses dans la protéine de riz sont en meilleure santé que ceux qu'on trouve dans les produits animaux, selon la nutritionniste de sport Ben Greenfield. En outre, si vous optez pour brun biologique de protéines de riz, vous aurez également une bonne dose de vitamines B et la vitamine E.

Preuve de prudence

Malgré ses nombreux avantages, le riz brun poudre de protéine a toutefois un inconvénient majeur - sa teneur en acides aminés. Le riz brun est une protéine incomplète, ce qui signifie qu'il ne contient pas tous les acides aminés essentiels que votre corps a besoin. Ce ne sont pas un gros problème, si, comme vous pouvez le mélanger avec une autre protéine en poudre à base de plantes, comme le pois ou de chanvre, pour obtenir un profil complet aminés.

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