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Quels sont les légumes non grisouteuses?

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Quels sont les légumes non grisouteuses?

Légumes gazeuses peuvent causer de l'inconfort et de la douleur, ce qui conduit à une gêne sociale. Beaucoup de légumes crus sont rugueuses sur le système digestif, entraînant souvent des gaz. Bien que certains légumes contribuent à un ventre gazeuse, d'autres sont facilement décomposées, et donc non-gazeuse. Les gens peuvent réagir différemment à chaque légume, afin de commencer avec de plus petites portions pour voir comment ils vous touchent.

Digestion

La plupart des gens mangent des aliments est absorbé dans l'intestin grêle. La nourriture qui ne passe dans le côlon, où il est consommé par les bactéries du côlon dans un processus de digestion qui produit de l'oxygène, de l'azote, du dioxyde de carbone, d'hydrogène et de méthane comme sous-produit. Une petite proportion de gaz - moins de 1 pour cent - contient du soufre; d'où l'odeur. Ne pas mâcher avant d'avaler assez peut aussi conduire à gaz.

Skins

Légumes à haute des fibres alimentaires facilite déménagement alimentaire par la voie digestive, diminuant ainsi la probabilité de gaz. Fibres digestibles se trouve principalement dans les amidons; Cependant, les peaux de nombreux légumes sont riches en fibres. Types de peaux de légumes qui sont les meilleurs pour la fibre exempt de gaz proviennent les tomates et les pommes de terre.

Haricots

Les haricots sont riches en fibres alimentaires et une partie importante de la plupart vegetariansâ € ™ Menu diététique. Cependant, beaucoup de gens ont une réaction gazeux à légumes dans la famille des légumineuses à grains. Petits pois et les haricots verts sont moins susceptibles de causer des problèmes de gaz dans la plupart des gens. Les deux peuvent être consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur de maintenir autant que possible le contenu nutritionnel.

Autres légumes

Laitue, la courgette et le gombo sont trois légumes verts qui sont généralement exempt de gaz. Laitue est mieux servie crue, habituellement constituant le principal ingrédient dans une salade. Courgettes peuvent être servis crus ou cuits. De toute façon devrait aboutir à une digestion sans gaz. Le gombo est plus souvent utilisée comme assaisonnement, donc soyez prudent ce que d'autres légumes que vous incluez dans le plat.

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