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Stress Vs Privation de sommeil: les deux sont également mauvais pour votre système immunitaire

Tags:FEEL, la gestion du stress, études sur la santé, le sommeil, la privation de sommeil
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Stress Vs Privation de sommeil: les deux sont également mauvais pour votre système immunitaire


Câ € ™ est pas des nouvelles que la privation de sommeil peut vous faire stressé, mais une nouvelle étude affirme que le manque de sommeil peut effectivement avoir le même effet sur ​​votre système immunitaire que le stress. Si youâ € ™ re confus, cela signifie que la privation de sommeil peut affecter négativement votre corps, de la même manière que le stress fait. Fondamentalement, ne pas dormir = contrainte = un système immunitaire affaibli = encore plus de motivation pour obtenir votre zzz la nuit s. Au moins, d'après cette étude.

L'étude, publiée dans la revue SLEEP, a constaté que les niveaux de globules blancs (qui augmentent lorsque votre corps tente de combattre l' infection) a augmenté de façon spectaculaire quand une personne a été privé de sommeil. L'étude a été réalisée à l'aide de 15 jeunes hommes en bonne santé qui a d'abord connu, normal, le sommeil stabilisé, puis ont été maintenus éveillés pendant 29 heures.

Katrin Ackermann, l' un des auteurs de la Studya € ™ et chercheur au Erasmuc Medical Center MC à Rotterdam, Pays - Bas, a déclaré dans un communiqué:

Les recherches futures révélera les mécanismes moléculaires à l'origine de cette réaction immédiate de stress et d'élucider son rôle dans le développement de maladies associées à la perte de sommeil chronique. Si elle est confirmée avec plus de données, cela aura des implications pour la pratique clinique et pour les professions associées à la perte de sommeil à long terme, comme la rotation du travail posté.

Cette étude est vraiment frapper la maison pour moi aujourd'hui. Plus je vieillis, plus je me rends compte à quel point le sommeil est à mon bien-être, à la fois mentalement et physiquement. Je suis sorti de la puissance pour les quelques derniers jours et mon appartement était essentiellement un four, alors je suis très mauvais sommeil (Picture Me dormir dans un bikini sur mon plancher du salon avec un sac de glace sur le dos de mon cou. Pas super reposante ).

Et maintenant? J'ai un rhume. Ouais, je sais que le rhume est une gracieuseté d'un virus et non pas strictement en raison du manque de sommeil, mais Iâ € ™ m sûr que mon corps aurait pu combattre le virus hors mieux si elle avait été suffisamment reposé. Personnellement, je sais que la meilleure chose que je peux faire pour mon système immunitaire est d'obtenir suffisamment de repos. Et de plus en plus, la science est d'accord.

Il peut être difficile d'obtenir suffisamment de sommeil si youâ € ™ re subir une période de stress, et les besoins de sommeil sont aussi très individuel. Mais la recherche continue de montrer, obtenir une quantité suffisante de sommeil pour votre corps est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé.

Photo: Flashon Studio / Shutterstock

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