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TuneUps 10 minutes: rapide Full-Body Workout Video

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Tout le monde peut trouver 10 minutes pour le fitness. Essayez cette rapide entraînement complet du corps d'un moyen rapide et facile à mettre en forme



Cette séance d'entraînement est conçu pour augmenter la force et l'endurance, et pour vous aider à créer un corps bien-tonique et musclé. La séance d'entraînement incorpore une combinaison du haut du corps et se déplace du bas du corps en utilisant simplement votre propre poids de travailler tous vos principaux groupes musculaires. Parce qu'il exerce plusieurs muscles clés dans le même temps, cette approche du corps entier est efficace, parfait pour ceux qui sont pressés par le temps.

Bien sûr, idéalement adultes devraient obtenir 30 minutes de remise en forme par jour. Mais quand le temps est serré, faire notre TuneUps 10 minute chaque fois que vous pouvez les installer dans peut encore faire une différence significative à votre condition physique générale.

Chaque exercice a une option plus facile. Si vous faites ces ceux, visent à essayer un nombre croissant de la version plus difficile à chaque fois jusqu'à ce que vous pouvez faire qui se déplacent pour l'ensemble du temps alloué.

Comment cela fonctionne:

Warm up: La première minute d'exercice donnera un bref échauffement et un premier pas pour obtenir vos principaux muscles en mouvement.
Mesurer l'intensité: Utilisez un chronomètre, la minuterie sur votre téléphone, ou une horloge de garder une trace du temps. Vos muscles qui travaillent doivent se sentir prêt à passer à un nouvel exercice à la fin de chaque segment.
Personnaliser déplace à vos besoins: Une option plus facile est prévu pour chacun de ces mouvements. Mais faire la version plus difficile pour autant de temps que vous le pouvez, sans trop en faire.
Refroidir et étirer: Vous ferez un geste moins intense, puis étirer les principaux groupes musculaires que vous avez juste travaillé.

Bruce Krahn est un entraîneur personnel et l'auteur du best-seller The Fat Diet-Fighter.

Modèle de remise en forme: Midori Rutledge

Cet article a été intitulé "TuneUps 10 minutes: rapide Full-Body Workout" dans le numéro d'Octobre 2012 du meilleur état ​​de santé. Abonnez-vous aujourd'hui pour obtenir le plein Best Health expérience et ne manquez jamais un problème!

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